腰骶痛，长短腿，常常被忽略的骶髂关节紊乱该如何应对？
认识骶髂关节
平常默默无闻，受损却不简单
动作要领：动作要领：屈膝仰卧，两臂自然伸于体侧，两脚分开约10cm，收腹敛臀，髋关节伸直，保持躯干和大腿在同一平面上。
蚌式开合
动作要领：侧卧，躯干保持一条直线，双膝微屈，脚跟并拢，进行髋外展动作，保持骨盆中立，头部可以用自己的手或枕头支持。进行 3 组，每组重复 15 次。如需更大阻力可加弹力带。
内收肌训练
动作要领：仰卧位双腿屈髋屈膝踩在床上或瑜伽垫上，双膝内放入瑜伽球，练习时用力夹紧瑜伽球，动作缓慢。
凯格尔训练
（最好在治疗师的指导下进行）
1、指导产妇对要进行训练的盆底肌群进行正确的认识，让患者把食指和中指放在阴道内，在收缩肛门的时候，促使手指感觉有压力包围，在收缩盆底肌群的过程中应当避免其他部位的肌肉收缩。
2、患者取平卧位，保持双腿膝关节屈曲状态，在吸气的时候尽力收缩肛门，维持时间为6～8s，在练习结束的时候快速收缩3～5 s。反复练习，直到熟练掌握方法。每天练习2次，每次练习30 min，疗程为2个月。在训练的过程中督促患者尽量保持更长的收缩时间。
看似微不足道的关节，却会在不经意间惹出最常见的麻烦，你还知道哪些比较容易会忽略的腰痛原因？快快告诉大家，让大家一起避雷呀！
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小针刀临床诊疗与解剖高级研修班☜点击查看
本班将原针刀基础班、综合班、解剖班、手法班、颈腰椎病专题班中临床效果独特、安全且容易操作的内容融为一体，采用课堂与临床实践相结合，老师与学员互动教学方式；让学员较系统的接触学习与领悟针刀医学的内涵及魅力，由浅入深的阶梯式学习，力求每个学员走出临床中的针刀操作、诊疗的误区，掌握针刀医学诊疗技术的真谛，达到了理论与临床巧妙结合。为您的临床诊疗技术登上一个新台阶。
1、实体解剖：在北京大学医学部解剖教研室进行标本解剖以便学员清楚掌握针刀施术部位的解剖层次及神经、血管的走行。
2、名师指导：由全国知名针刀医学专家庞继光带教，从针刀医学 临床实际出发，以针刀医学常见病种为主线，既有相应的理论阐述，又针对针刀的施术部位进行了详尽的局部解剖，将针刀入路层次、毗邻组织结构、针刀松解目标组织等一一客观展现，使施术者对针下的解剖结构做到了然于胸。
3、三位一体：即动眼、动脑、动手（学员通过观看针刀专家临床示教；自己思考疾病的发病机理及针刀治疗方法并与带教老师沟通；学员两人一组互相触摸体表标志、定点，由带教老师指导、修正）。
4、独立实践：独立对病人病情进行分析，由带教老师指导更正。一次学习有多个实习点供临床实践，学到做到回家用到。涉及三十余种疾病的相关解剖，病因病理、临床表现及针刀治疗等内容。学员可通过老师精细讲解示教观模迅速掌握针刀医学精细治疗操作要点。
5、提升管理：有资深医院管理经验老师分享病员管理技巧，提升学员院内及院外营销能力。
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1、本培训班采用大体标本，非常接近临床活体，采用理论讲解→标本解剖→标本演示→临床应用→答疑解惑的教学模式；
2、借助大学解剖教研室，利用新鲜尸体和实物标本，主要针对颈部、胸背部、腰骶部、胸腹部、肩及上肢部、臀髋下肢部等器官，充分实体展示其解剖结构。学员亲自动手解剖新鲜尸体，亲自在新鲜尸体身上作针刀体表定位训练；
3、由国内知名专家授课并临床带教，掌握针刀医学独特的诊断技术、并从解剖学角度清晰明了进针的体表定位、解剖层次、进针方向及运刀方法。