期末考试有焦虑？化解方法有四招!｜《成长的烦恼》03

孩子期末考试焦虑，怎么办？

在上期节目中，青榄君为各位家长介绍了焦虑情绪对考试成绩的影响，以及应对考试焦虑的方法。在这期节目中，青榄君将继续为各位家长支招。请点击观看。

化解考试焦虑的方法有：

放松法

（1）运动：适度的运动，比如打球，跑步，以你喜欢的方式去运动；

（2）喝白开水：考场太过紧张可以喝白开水，有助于稀释你焦虑的情绪；

（3）按压太阳穴：按摩，闭目养神，有助于缓解紧张情绪；

（4）深呼吸：考前做深呼吸10次左右，可以有效地缓解紧张情绪。

心理预演法

心理预演是通过运用冥想的方法，让自己处于一种放松状态，在脑海中勾画出目标已经达到时的情景。

下期预告

Forenotice

在下期节目中，青榄君会为你送上《考试焦虑的应对方法（下）》，敬请期待。