女人四十岁后注意这4点生活细节，让你比别人老得慢！

女人比男人更容易老，所以女人到了四十岁之后就要开始注意保养了。

今天健康一线就给大家分享四个中年女性保养的小秘诀，希望可以帮助到有需要的朋友

1、坚持运动

生命在于运动，平常生活中，我们很容易就能发现，经常锻炼的人看起来会比普通人年轻很多。

这是因为运动可以提高人的新陈代谢，促进血液循环，帮助身体排出垃圾和毒素，让人的精气神和皮肤变好。

长时间坚持运动还能帮助我们保持身材，因为女人四十岁之后身体就会发福，尽管吃的很少，体重还是会上升，运动可以帮助我们减肥，也能预防高血压。高血脂等慢性病。

但是需要注意的是，运动虽然好处很多，但也不能过量，如果你每天做跑几十公里这样的高强度运动，不仅不会对身体起到保健作用，还会损伤骨骼、肌肉，严重时还会给心脏造成负担。

所以运动要适量，最好是有氧无氧相结合，长期坚持下去，你就会看到效果的。

2、每天八杯水

都说女人是水做的，多喝水不仅可以让我们保持皮肤光泽，还能提高人体的新陈代谢，对中年女性减肥非常有帮助。

之前在一档综艺节目中，蔡依林就坦言自己保持身材的秘诀就是每天平均喝2800毫升的水，可见，喝水对于女性帮助还是很大的。

另外，喝水还可以防止便秘，身体排便通肠，体内垃圾和毒素能定期被排出体外，对于上了年纪的女性来说，可以避免色斑和面色蜡黄。

之前还有一个英国女记者做过这样的试验，坚持一个月每天喝三升水，结果一个月之后她看起来足足年轻了十岁。不过，喝水变年轻也是因人而异的。

大量饮水也会对身体造成一定的负担，医生提醒成人每天摄水量最好在2000-2500毫升最佳。

3、保持充足睡眠

熬夜会让人变老，这个我们看周围经常熬夜的人就能发现。

年轻的时候熬夜可能还能坚持，但一旦过了四十，再去熬夜的话，只会加速女性衰老的速度，甚至还会突发很多急性病。

保持充足的睡眠，不仅能帮助我们消除疲劳，还能再一定程度上增加人体的免疫力，因为睡眠中我们身体会生成T淋巴细胞和B淋巴细胞，它们都是免疫系统的主力军。

再者，睡眠充足也能保护我们的大脑，防止老年痴呆的发生，因为人上了年纪，细胞再生能力慢慢退化，记忆力和反应速度都会变慢，充足的睡眠可以让我们大脑得到休息，减缓脑力衰老的速度。

最后，规律的作息还能避免黑眼圈和色斑的形成，让我们的气色看起来好一点。

4、常泡脚

泡脚对人体的好处有很多，尤其是宫寒的女性朋友，多泡脚可以帮助暖宫，减轻痛经的痛苦。

四十岁以上的女人，上有老，下有小，生活压力本来就大，每天晚上泡泡脚，可以帮助缓解压力，帮助晚上更好的入睡。

我们脚底有很多穴位，泡脚可以刺激脚底穴位，促进身体的血液循环，帮助我们预防心脑血管等方面的疾病。

再者，平时多泡泡脚，还能帮助身体排出毒素，皮肤也会变好哦~