成人的力量 做情绪的主人
文/刘仁州
编辑/辅珊
夫妻关，天下第一关，第一个就是要把顺序摆对。不要对父母有一种儿童式的、孩童式的幻想，或者期待。用成人的眼光跟父母重建关系，这是很重要的。
对夫妻关系的经营，我要再提出一个重要的观点，那就是夫妻一定要是两个长大成熟的人，婚姻不是两个小孩子玩的游戏。长大成熟就是你有成人的力量，成人的力量代表你能够掌控自己的情绪。所以，情绪管理是一个人呈现出来，你是不是一个长大成熟的人，很重要。
碰到一些困难，碰到一些挫折，碰到彼此之间的冲突、矛盾、意见不合，然后很容易就生气，很容易就沮丧，或者很容易就害怕、退缩；碰到一 些压力、困难，就紧张、焦虑。这些都是像小孩子一样。
所以，当一个人非常的生气，非常的害怕，非常的悲伤，非常焦虑，非常无助，那不管你年纪几岁，你都是一个小孩。每一个人都有这样的时候，所以，你的生命会有呈现像小孩一样的时候。
这时候你怎么办？很重要的，如果这时候你去跟别人吵架，或者去跟别人恳求，那你就是在扮演小孩。那你扮演小孩，你就把别人当做你的爸爸妈妈，向父母求助，向父母求爱。我们在向父母讨爱。他可能是你的小孩，是你的伴侣，但是因为你变成像小孩一样，所以你就跟他吵闹，那你就是期待他做你的父母，他来安抚你，他来满足你，他来照顾你。
当然对方跟我们一样都是人，如果他没有做错什么，但是你却说是他的错；或者他的错没有那么大，但是你却发了一顿很大的脾气。然后你希望他大人有大量，来包容你，来爱你。对吗？我跟你讲，他马上就变成小孩。所以你是小孩，你就会把对方也变成一个小孩，结果就变成两个小孩。然后两个小孩又管家里的一个小孩，然后家里不只是有大小孩，有小小孩，还有老小孩。所以，一家好像找不到大人，我们开了一所幼儿园、托儿所。所以成人的力量很重要。
我们都不可避免地会变成像小孩一样，因为我们有情绪。那你怎么样像小孩一样的状态，不会去破坏、伤害到你的家人、你的家庭关系，那就是你要有照顾你那个像小孩状态的自己的能力。你要能够照顾你自己。
所以情绪管理就是，当你有情绪的时候，你怎么管理你自己。情绪管理就是你要成为情绪的主人，你要抓得住情绪，而不是被情绪抓住了。在台湾，我们有一句俗语，讲“你要去抓鬼，到最后你被鬼抓去了”。所以，如果你掌控不了你的情绪，那你就会被情绪掌控。你跟情绪的关系，你是一个主人，还是你是一个奴隶。
情绪不是一件坏事。很多人认为，情绪管理就是要消灭情绪，好像让我自己变成一个没有情绪的人。我不再害怕，我不再生气，我不再悲伤。那你还是人吗？根木头一样。有些老婆就受不了老公跟木头一样，一点情绪都没有，也不会快乐，也不会悲伤。我们是有血有肉，我们是有情感的。情感就是情绪，你会有喜怒哀乐，这是正常的。
但是，就像我们今天能够在这个地方开会，是因为我们有点灯，要不然屋内就一片漆黑，灯是有电力。但是前两天黄昏的时候，就来一个大雷雨，打雷，那是电，但是那个电你不能用。你被它打到了，你不是死掉了吗？你被雷打死了。所以，它一样都是电，为什么电灯的电是好的，那个雷电的电无法使用？因为我们的电力是经过管理的，有发电厂管理这些电，输送这些电。所以它不会给你太大，但也不会给你太小。所以，这个电就可以为我们所用。
情绪也是一样，情绪就是力量。有人讲，情绪的英文字做“emotion” [ɪ'moʃən],把它拆开来就是“energy emotion”。“energy” ['ɛnɚdʒi]就是能量，移动中的能量。所以，情绪就是我们生命的能量。管理情绪好的人，你的生命充满了热情，充满了活力。因为你是一个有能量的人。所以，不要消灭你的情绪。你愤怒也好，你悲伤也好，你恐惧也好，这些能量都是可以开采的。它们不是不好，它们不好是因为它们无法管控，它们才会不好。
你怎么样可以管理你的情绪？第一，你要接受情绪，情绪不是坏事。所以，当你害怕、生气、悲伤的时候，不要觉得自己不好，也不要觉得别人不好。但是，你的确是害怕、生气、悲伤的，承认情绪的事实。我正在生气，我很生气。然后要接受情绪不是坏事，生气没有关系，害怕也没有关系，悲伤、哭泣没有关系。然后，允许你自己，我可以生气，我可以害怕，我可以悲伤，我可以哭泣。
接受情绪。然后，再来，你怎么去转化你的情绪？情绪事出有因。你会生气，不是只是因为你是一个爱生气的人，你是一个没有修养的人。不是这样的。你会那么容易生气，一定有你的原因，去找出原因来。眼前的都不是最主要的原因，谁让你生气了，谁让你害怕了，谁让你不舒服，这都不是最主要的。真正造成我们情绪的根源，一定是跟我们成长的过程，还有成长的环境有关。
我刚刚也讲过了，我们成长的过程，成长的环境，最重要的人就是父母，就是我们成长的时候的家庭。他们不是故意的，所以你也不能追究他们的责任。你只是要去找出一个事实，就是曾经我的父母是脾气不好的人，我受他们耳濡目染，所以我长大了，我也成为一个脾气不好的人。我父母是一个很容易紧张的人，我感染了我父母的紧张，我也成为一个很容易紧张的人。但这是一个事实。所以，在所有让你紧张、害怕、生气、悲伤的事件当中，去看到它跟过去的连结。
今天这样的事情，让我这么生气的事情，让我想起了小时候的哪一件事。接下来，是一个很重要的技巧、能力，如果你有这个技巧，你就会成为一个有能力情绪管理的人。当你连结到，原来今天我的老婆让我这么生气，让我联想到小时候有一次我说错了一句话，然后我的母亲给我一个很严重的处罚。今天的这个情况，跟我当时很像，那怎么办？
我找到了一个内在小孩，内在小孩就是当时的我——当年被我妈妈那么严厉地责备、惩罚的那个自己，我要去好好地爱护他一下。我现在是一个长大的成人，我现在是已经三十几岁的一个男人，当年我只是一个八岁的孩子。所以在你的眼睛闭起来的时候，就感觉你是一个三十几岁的男人，你走近了一个八岁的小男孩身边。然后，你告诉他：我知道你发生什么事情，你委屈了，其实你的错没有那么大，妈妈生这么大的气，是因为妈妈有问题。也许，你做的事让妈妈想到小时候的事情。所以，妈妈突然间变得像小孩子一样。所以，我知道你是委屈的。然后，给自己拥抱一下，爱护一下。你就会发现，你的老婆让你生气的地方你不再那么生气了。
原来，眼前的事情都跟以前的事是情有关联的，而以前都有一个受伤的自己在那里，好好地去疼惜、照顾、看见那个过去受伤、委屈的自己。去照顾他，就是情绪管理。而做这样的工作，你一定要找一个地方、一段时间，你不被打扰。如果你当着你的老婆面前，你怎么去照顾你的内在小孩？这是不可能的事情！
所以，你只好先忍下来，跟老婆说：我很生气，但是我知道我的生气不全然是因为你。我知道我有些事情，我要去处理一下。把问题放在自己身上，不要把你的情绪的责任归在对方身上：都是你，都是你让我这么生气。而是说：我在生气，我现在很生气，因为你做了一些事情，但是我知道我有问题。所以，生气的人就是有问题的人，而不是让你生气的他的问题。
他的问题要由他自己来探讨，而不是你去探讨他的问题：你为什么要做这种事来让我生气？是他要问自己：为什么我会做这样的事？而不是你要问他，为什么你要做这种事。但是，为什么我会这么生气？这是我的问题，所以要去探讨这个问题。
所以找一个安静的地方，不被打扰，然后接触你的内在小孩，去找出当年受伤的事件，去安慰、照顾当年的自己。这是情绪管理很重要的一部分，如果能够把这个做好，你就会发现，你的成人力量就恢复了。
