呵护双足助健康

1.浴足养生。开始时水不宜过多，浸过脚趾即可，水温在40—50℃。浸泡一会儿后，再逐渐加水至踝关节以上，水温保持在60℃左右。同时两脚不停地活动或相互搓动，从而促进水的流动。每次持续20—30分钟，直到身上感觉微热。

2.晒脚强体。早晨或傍晚脱掉鞋袜，将两脚心朝向太阳晒20—30分钟，这被专家称为脚心日光浴。其妙处在于让阳光中的紫外线直射脚心，促进全身代谢，加快血液循环，提升内脏器官的活力，使其功能得到充分发挥。此法对佝偻病、鼻炎、贫血、低血压等疾病有较好的治疗作用。

3.摩脚美容。每次先将全足按摩3—5遍，再进行有针对性地按摩，如痤疮多按摩足外侧的孵巢反射区；黄褐斑可按摩右侧足底的脑垂体、甲状腺、肾上腺、生殖腺等反射区；湿疹则按摩足背部的面部、胸部淋巴腺等反射区。每日或隔日一次，每次30—40分钟。