觉察自己，让情感充分流淌

和我一起，体会生活之美

“请大家写下一个词，这个词是你对最近一位给你带来不良感受的人的评价。”

我想到了一个多月前，和朋友之间的小插曲，犹豫了半天，艰难地写下“不靠谱”三个字。写的时候，我感受到心底里传来的失落。

“接下来，请大家分别用三个词写下自己的需求以及对方的需求”。

思考了一下，我分别在卡片上写下“尊重、信任、理解”和“尊重、体谅、支持”。觉知到自己和对方的需求，我的心情变得晴朗了些。

这是在《非暴力沟通》工作坊的体验现场，我做的最为艰难的“觉察”部分。

《非暴力沟通》的作者马歇尔博士说：“非暴力沟通，鼓励我们直面人生的苦难，在遇到挫折时充分体会人生的悲哀和内心的渴望。是的，感到遗憾是难免的，但它能帮助我们从经历中学习，而无需责备自己，我们意识到过去的行为违背了自己的需要及价值观，并允许这种觉察引发的情感充分流淌，一旦专注于尚未满足的需要，我们就会考虑如何满足它，反之，如果用苛刻的语言指责自己，我们不仅难以找到解决方法，而且容易陷于自我惩罚的痛苦中。”

是的，我承认自己喜欢站在旁观者角度，不带感情的，理性的看待、剖析问题，寻找最优解，但这么做，往往会忽略对方的感受。就如上次的“小插曲”一般，深度沟通，不欢而散。

朋友：“你觉得接下来我该怎么做呢？”

我：“出现这样的问题在于123，你现在应该123。”

朋友：“我觉得你说得有点儿道理，但未必适合我啊。”

我：“你可以先尝试一下啊。”

朋友：“好吧！”

最后的结果想必大家已然知晓，朋友没有依计行事，我觉得自己不被信任，感觉很受伤，而对方觉得，没有被理解。

活动主办方说：“觉察自己和满足他人需求，是一个人的终身功课”。

和朋友相处这些年，我俩互相爱护，又互相伤害。可是，我们真的能够觉察自己吗？

一个喜欢用心感受生活的人，和一个喜欢动脑解决问题的人做朋友，一个在意生活体验，一个追求更高更快地解决问题，究竟是谁在考验谁呢？

困难和挫折，不会拉远我们的距离，反而让我们靠得更近。因为，我们还信任彼此。

我明白，我需要更好的觉察自己，关注对方感受，而对方也需要时间。正如《阿甘正传》中所说：“生活是一盒巧克力，结果往往出人意料”。但只要还互相信任，总会收获惊喜。