摩登舞练舞要领

九儿 韩红 - 红高粱 电视剧原声带

平 衡：男女双方在闭式时，围成一圆，双方头向11点钟方向，刚好在圆的两个边为重心点，也为均衡点，当 pivot、turm、spin时，利用头的带动会产生旋转的离心力，而男高女矮，为了达到平衡，女的旋转力道，必需要比男的大，女的体积较小，所以女的头要偏离圆心较多，甩力较大，也因此在跳华尔滋时，女的身体和头要极度的伸展，而男的就像柱子，只需要适度地把头和身体拉直、拉紧、即可，而男女双方的姿势，就像一朵绽开的花，假使头的位置不对，或旋转时松开，就会形成旋转时力道的缺口，力量不均衡，圆就会歪掉，男女就站不稳。充分利用头的力量：头可决定身体的方向，而身体也可带动头的方位，任何动作，头要有主宰、主导和领先身体的企图心和观念，男女双方在左半身后退CBM时，头的重量可带动对方往一定方向运转，并且有一股吸力，使对方很轻松的进入旋转圈。同理，男女双方在右半身前进CBM时，头的重量和撑紧的上半身，有一股推力帮助对方顺利的进入旋转圈，如此的搭挡，很自然的能快速旋转，不费力如陀螺般，天衣无缝，而不摔倒。不论是顺畅的前进或圆的旋转，因头的领先，到第三拍最高点时，身体的冲力在头的带动下，继续把最后动能走完，而头的动能已为零，惯性作用，头会掉在肩膀低的方向，即后方。

谁负担头的重量：头既然有重量，我们又要利用头的重量来带动身体，那么是否把头的力量无限的往外延伸，这是错误的，双方应把头的重量，在收小腹能足以撑住为原则，自己负担，而不给对方任何压力为准，否则男的就必需负担女的重量，那是不对的。谁是主动：双方皆是主动，原则上以音乐节拍为准，一开始男的先松，女的接到身体讯息，随即和男同侧身体放松，开始运作，如果要说男女双方谁主动，一圈男的主动，一圈女的主动，而双方面力道应为男51％，女为49％，而实质上是双方面都要有主动的意味，而且要能舞出漂亮，更须要双方面经常的练习，成为反射动作。什么是“滚动”，什么是“挤压”？'滚动’和'挤压’在华尔兹舞中的关系是什么？因为身体健康的缘故，一直没有时间给以答复。现在，也只能简单的谈一点自己的看法。 滚动（Roll）“滚动”，又称“全脚滚动” ，是标准舞重心转移技术的技巧之一。形式上分为前进（Fwd）滚动和后退（Back）滚动两种：前进一方，是从脚尖开始、经过脚掌、再到脚跟的擦地全过程；后退一方，则是相反的全过程。滚动的定义：所谓滚动是指人体重心集中点在脚底位置的移动过程（移动程序和感觉）。无论是由脚尖滚向脚跟还是脚跟滚向脚尖，都应流畅和平稳，不得只用脚掌。这种滚动的意识还应有膝关节柔韧性相配合，呈现一种只见人体流动不见重心交替的状态，这种滚动带来的起伏与人为生硬的颠簸不可同日而语。

滚动技巧的重要作用：坚持全脚滚动的正确脚法，可以保证舞者舞蹈动作的顺畅、平稳，如行云流水般不露痕迹连绵不断的进行。为舞蹈增添美感，为舞者带来愉悦。练习滚动技巧的方法：先在并脚的状态下，做脚跟起落的大幅度运动（注意一定要和膝盖相配合）。当这种练习趋向稳定时，再改由单脚练习。最后才进入交替向前和交替向后的“滚动练习”。练习滚动技巧的注意事项：必须注意平稳，既不能出现颠跛性转移，也不能出现间断性中止；要努力捕捉“重心集中点”在脚底不同位置时的不同“感觉”。这一点非常重要，因为感觉座标的建立，是发挥技术水平的根本保证。