出伏！进入一年中最难过的34天，中老年人要留意！
今天是出伏第一天！
出伏是由夏入秋，由热渐冷、阴阳变化的交替点，昭示最热的三伏天（7月11日-8月19日）已经正式谢幕。
告别了“史上最热的盛夏”，不少人悄悄松了一口气。但是，你知道吗？从今天到“秋分”节气，我们才真正迎来“最凶险的34天”！
为什么这么说？
因为这34天是一年中气温波动最大、最频繁的时候，一天中的温差最大可能达到10多度！正所谓“早上凉飕飕，中午热死牛”！
而昼夜温差大，最受影响的是：
血压波动，
心脑血管疾病爆发！
很多人认为夏天气温高，或者冬天寒冷刺激，才容易出现心脑血管问题。而忽视了夏秋交替的时间更是心脑血管疾病的爆发期！
心血管专家介绍，人体本不怕炎热，更不惧严寒，怕就怕“一冷一热”这么一折腾，很多人就容易中风、心梗、甚至猝死！
因此，大家一定要记住下面5点，才能平安跨过难过的34天：
01
吃得“润一点”
“出伏”之后，夏季开始真正意义上向秋季过度，气侯逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，与其同时秋老虎还在发威，“燥”得很，因此要吃得“润”一点！
多吃：冬瓜、萝卜、藕、洋葱、海带、木耳、芹菜、香蕉、苹果、葡萄、梨、枸杞；
多喝：温热的蜂蜜水。
这些食物除了滋阴润燥，还有稳定血压，预防心脑血管疾病的作用。比如芹菜、洋葱就是天生的降压菜！
02
按得“勤一点”
早晚温差大会造成压差不稳，如果这时勤按揉头颈部，可以防止血压突增。
有专家介绍，当你血压升高的时候，你只要去点揉或者是按压风池穴、人迎穴，大概5~15分钟，你的血压就会有下降的趋势。
①风池穴
②人迎穴
03
喝得“多一点”
这个时候稳定血压除了按揉穴位外，还可以多喝点“药茶”——玉米须茶。
玉米须，甘平，中医认为治疗肾炎水肿、肝炎、高血压、胆囊炎、胆结石、高血糖、高血脂、鼻窦炎、乳腺炎等。
用玉米须鲜品30克或者干品15克，加冷水400毫升煮开后再煮5分钟就行了，如有条件晚上睡觉之前再煮一杯喝。
因为玉米须有利尿降糖降血压的作用，有低血压、低血糖的朋友们不要喝！再就是多补水。
之前有个有便秘的灸友，竟然把玉米须切碎了煮粥吃了，说是通便效果不错，增加粗纤维。
04
泡得“多一点”
多泡脚是好事：
可以润肺润肠，滋阴降燥；
可以改善睡眠；
可以辅助降血压。
这里告诉大家一个小技巧：泡脚后，左手搓右脚底板50下以上，右手搓左脚底板50下以上，效果会更好哦！
要注意的是：夏秋交替泡脚、搓脚，都要以身体发热为好，不要出汗！
05
穿得暖一点
我们常说“春捂秋冻”，其实这句话是针对小孩子的，小孩子气血活，内热大，少穿一点好。
但是对于中老年人，特别是老年人，早晚加一件长袖“薄衣”：护好脖子、后背、脚部，这些都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。
06
睡得“早一点”
出伏后，人容易感到疲乏，这就是所谓的“秋乏”。
这是因为，经过“昼长夜短”的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年朋友。此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。另外，出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳，引发心血管疾病。
记住以上6点，保你身体无忧~
出伏养生滋补8个误区
1、不能无病乱补
无病乱补，既增加开支，又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖，血中胆固醇增多，易诱发心血管疾病。
2、不能虚实不分
中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。
3、不能多多益善
任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品，可引起腹胀，不思饮食；过服维生素C，可致恶心、呕吐和腹泻。
4、不能凡补必肉
动物性食物是补品中的良剂，但肉类不易消化吸收，若久服多服，对老年人来说，常常不堪重负，而肉类消化过程中的某些“副产品”，如过多的脂类、糖类等物质，又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。
5、不能以药代食
药补不如食补，重药物轻食物是不科学的。殊不知许多食物也是有治疗作用的药物。如多吃芹菜可治疗高血压；多吃萝卜可健胃消食，顺气宽胸，化痰止咳；多吃山药能补脾胃。
6、不能重“进”轻“出”
养生专家近年来提出一种关注“负营养”的保健新观念，即重视人体废物的排出，减少“肠毒”的滞留与吸收，提倡在进补的同时，亦应重视排便的及时和通畅。
7、不能恒“补”不变
有些人喜欢按自己口味，专服某一种补品，继而又从多年不变发展成“偏食”、“嗜食”，这对健康是不利的。因为药物和食物既有保健治疗作用，亦有一定的副作用，久服多服会影响体内的营养平衡。
8、不能越贵越补
“物以稀为贵”，那些高贵的传统食品如燕窝、鱼翅之类，其实并无奇特的食疗作用，而十分平常的甘薯和洋葱之类的食品，却有值得重视的食疗价值。
切勿凭贵贱来分高低，尤其是老年群体，更应以实用和价格低廉为滋补原则。