骨科相关疾病功能锻炼，总结的太全面了！

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半月板损伤关节镜术后功能锻炼

术前锻炼

1. 小腿三头肌锻炼，每日2次，每次10分钟。 

2. 股四头肌等长收缩： 直腿抬高，抬起高度为脚跟部离开床面15cm。保持5s,下放松1s。反复循环。每次做60下，每日2次。 

3. 下肢肌肉绷紧锻炼：每次绷紧后保持9s，放松1s。反复循环。每次做100下，每日2次。 

4. 练习床上使用大小便器。 

术后锻炼  

术后当天

1. 主动踝关节柘屈背伸锻炼、小腿三头肌锻炼，2次，每次15分钟。 

2. 股四头肌等张锻炼，两次，每次10分钟。 

术后1周

1. 锻炼方法同上，每日2次，每次10分钟。 

2. 膝关节等长锻炼，每日2次，每次10分钟。 

术后2周

1. 锻炼方法同第1-6天。每日2次，每次10分钟。 

2. 屈曲膝关节，每日3次，每次10分钟。 

出院指导

1. 继续上述各种锻炼方法，进行适应性下床站立练习。渐进性踝膝关节练习。 

2. 站立平衡和行走练习。每日根据病情，体能酌情增加活动度和量。 

3. 一周后复诊，视病情做踝关节得阻力锻炼，每日2次，每次15-30分钟。

4. 术后1个月逐步增加锻炼阻力。避免剧烈活动：提重物下蹲、跳高等。

5. 术后2个月可进行日常活动。  

髌骨软骨病保守疗法功能锻炼 

术后锻炼

术后1周

1. 掌握功能锻炼是一种治疗方法。 

2. 先做股四头肌放松，然后直腿抬高锻炼，每日2次，每次10-15分钟。

术后2周

1. 渐进性抵抗性等长运动，即负重下直腿抬高。每日2次，每次10-15分钟。

2. 股内侧肌锻炼，每日2次，每次5-10分钟。 

3. 避免对髌骨关节面有压力得活动，如：上楼、爬坡、深屈膝、长时间坐位。

术后3周

锻炼方法同上，应遵循循序渐进增加阻力和活动量。

出院指导

1. 终末伸膝锻炼，每日2次，每次10分钟。

2. 应避免体育运动、剧烈活动。 

3. 避免屈膝90-30度得活动。

4. 减少上下楼梯、爬山、跑跳等 

膝关节骨性关节炎 

术后锻炼

术后1-2周

1. 小腿三头肌锻炼，每日2次，每次5分钟。

2. 股四头肌锻炼，每日2次，每次10 分钟。 

3. 终末伸膝锻炼，每日2次，每次5分钟。 

术后2-4周

1. 小腿三头肌锻炼，每日2次，每次5分钟。 

2. 股四头肌锻炼，每日2次，每次5 分钟。 

3. 渐进性抗阻力直腿抬高锻炼，每日2次，每次10分钟。 

出院指导

1. 指导患者功能锻炼将终身坚持。 

2. 注意膝关节保暖。控制饮食。减轻体重。 

3. 多做室外活动：骑自行车、散步。夏季游泳。

4. 避免久坐、久站、登山。尽量减少上下楼梯。

5. 直腿抬高时应做到慢抬慢放，高度为脚跟部离开创面15cm。绷紧坚持数十妙。

6. 放松1妙。反复循环。 

前交叉韧带损伤

术前锻炼

1. 小腿三头肌锻炼，每日2次，每次10 分钟。

2. 股四头肌锻炼，每日2次，每次10 分钟。

3. 练习床上使用大小便器。

术后锻炼

术后当天

1. 主动踝关节柘屈背伸锻炼、小腿三头肌锻炼，两次，每次15分钟。 

2. 股四头肌等长锻炼，两次，每次10分钟。 

术后1-2周

1. 膝关节支具固定于伸直位，锻炼时放开。 

2. 股四头肌等长锻炼，两次，每次5分钟。 

3. 0-90度活动膝关节，每日2次，每次10分钟。 

4. 踝关节柘屈背伸锻炼、小腿三头肌锻炼，两次，每次5分钟。

5. 适应性下床，扶拐部分负重。 

术后2-4周

1. 膝关节支具固定于伸直位，锻炼时放开。 

2. 股四头肌等长锻炼，每日两次，每次5分钟。 

3. 膝关节逐步屈曲到120度，每日2次，每次10分钟。 

4. 踝关节柘屈背伸锻炼、小腿三头肌锻炼，两次，每次5分钟。

5. 支具固定膝关节伸直位，直腿抬高锻炼。不扶拐完全负重。 

出院指导

1. 1-3个月支具固定伸直位，锻炼时放开。 

2. 3-4逐步进行股四头肌抗阻力锻炼。每日2次，每次10-20分钟。

3. 4-6个月去掉支具，正常活动范围锻炼膝关节。