立冬养生｜进补有道，养生补嘴空
立冬，在古代是二十四节气中重要的养生节气！因为正式进入冬季后，草木凋零、蛰虫伏藏，万物都在养精蓄锐为来春勃发作准备。
中国人有“立冬补冬”的习俗，立冬之后如何进补才是养生的关键。
羊肉
羊肉性温有很好的补益作用，《本草纲目》中说：“羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤”。
寒冷的冬天常吃羊肉，能够促进血液循环，帮助人们抵御寒冷，尤其是手脚冰凉的女性要多吃点。
白菜
俗话说得好“百菜不如白菜”，白菜不但价格亲民，而且冬天多吃，好处多多。
冬天气候最大的特点便是干燥，而白菜不但水分含量高，而且富含纤维素，有着很好的润肠通便、刮油减脂效果。
除此之外，白菜中富含维生素C，对改善皮肤干裂、粗糙，护肤养颜也有着很好的效果。
梨
在营养专家眼中，梨素有“天然矿泉水”之称。中医认为梨具有生津润燥、清热化痰的作用。
直接生吃梨生津解渴，熟吃润肺止咳。不过要注意，梨为性凉之品，多吃容易损伤人体脾胃，食之适量。
在这个最适合进补的季节，赶紧学几个补气血的经典方，把全家人的气血都补得足足的吧。
气血亏虚似乎和女人更“亲密”。元代著名医家朱丹溪曾说“女子阴常不足，阳常有余”，因为女性一生经、带、胎、产、乳，都需要损失大量的精血津液，即伤阴。
所以相对于男人，女人更需要补气血。
由于气血的消耗往往是造成女人气血亏损的原因，所以造血的原材料——铁质就显得尤为重要，女人补血最要补铁。
花生米是补气血的“良药”，尤其是在女性经期过后，需要补充流失掉的铁。
但最好是用水煮，补阴作用尤佳。炸花生米油脂含量高，吃多了还易“上火”。
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直播专家：张瑜
直播时间：2021年11月10日19:00
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气血亏虚也经常会找上男人。尤其是现代男人承受很大压力，工作忙碌，生活不规律，很容易出现气血暗耗。
相对于女人，男人气虚更多一些。
上班时，硬撑着，一下班，便神疲体倦，一动都不想动了。
相对于女人，男人的活动量大，新陈代谢快，因此，可以多吃一些肉类来进补。
羊肉偏燥，牛肉更好。
做法以清炖为宜，中医讲“隔水做”补阴，烧烤的牛羊肉不宜多吃。
百合可谓是不焦不燥的滋阴上好食材，和人参有着齐名的滋补作用。
对白领一族的神经衰弱、记忆力下降、中气不足、阴虚肺热都有着相当不错的效果。
做点百合甜汤经常服用，虽然不会有立竿见影的效果，但长期食用的人皮肤不干燥，皱纹减弱确是不争的事实。
可以做点百合雪梨银耳甜汤是很好的选择。
配料是：百合、雪梨，银耳，红枣，枸杞子。
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直播专家：罗晓玲
直播时间：2021年11月6日19:00
直播地址（点击即可观看）：
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