仅仅停练2个月，肌肉男身材回归路人？

大年初十三，春节临近尾声

眼前的烦恼不只是上班

还有圆滚滚的肚腩

巧的是，最近几个月里

许多国外的健身达人也纷纷因事停练

来看看他们的身材变化吧

Christian，粉丝过百万的健身模特

身材和笑容都很迷人

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体脂率常年10%以下，精瘦极了

腹肌能拉皮

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肩膀直接拉丝

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后来因为工作忙碌

Christian2个月没有去健身房

结果体重从67公斤一路升到76公斤

一身锋利的线条已被抹去棱角

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Ryan Casey，健身5年

今年18岁，身材在同龄人中没有对手

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直到后来，他停练了大概4个月

期间也没有控制饮食

就这样见证了体脂率的飙升

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也有人因为不注意补充营养

掉了很多肌肉

kino因手臂受伤被迫停练上肢

仅3个月，肌肉围度就缩小了一圈

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其实对于咱们来说

在春节停练的这短短1-2周

身体也会发生很多变化

最大摄氧量下降20%

当你再次开始举铁或者跑步

会比当初更喘、更吃力

心肺能力有明显的下降

运动表现下降25%

运动表现包括耐力、力量、爆发力

对于运动员来说

下降25%等于毁灭性的打击

肌糖原含量会减少50％

研究表明，当你停练2-3周

肌肉量会损失大约0.7公斤

虽然其中大部分是细胞中储存的水

在这么多条后果面前，没人愿意停练

但很多时候生活不如你所愿

健身房放假休息、伤病

或者是工作生活上的事情

都在拖慢你去健身的脚步

你能做的就是别变懒，保持斗志

按时作息、控制饮食

不要失去对自己最基本的约束

保持斗志，逆袭只是时间问题

Christian在停练2个月后

终于从繁忙工作中脱身回归健身房

现在已经把体脂率降下去了

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而停练4个月的Ryan Casey

最后也只用了6周时间就恢复了身材

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