少年挑战每天300个俯卧撑, 1个月练出胸肌腹肌人鱼线, 太帅了!

俯卧撑是让你徒手变强壮的最好方式

对胸肌和手臂的塑形效果尤其明显

相信大多数人健身的第一次

都献给了俯卧撑

但真正能坚持下来的人却少之又少

因此他们总会抱怨俯卧撑“没有效果”

胜利只属于坚持到最后的人，这位国外小哥坚持做俯卧撑1个月，最后的身材太惊艳了！

开始前他的身材是这样的

看上去比较单薄、显得很文弱

挑战开始

300个俯卧撑对他来说并不轻松

他选择每组做到力竭，分多次完成

日子一天天过去

他能连续完成的俯卧撑数量也越来越多

身体正在变得强壮起来

他的挑战很简单，只做手距略宽于肩膀的标准俯卧撑

其他宽距、窄距他都没有尝试

让我们跳过漫长的等待，直接秀出最后的成果

脱掉衣服，BOOM！小哥精致的六块腹肌，有没有让你眼前一亮呢？

镜头前大秀肌肉，简直帅爆了

肌肉线条非常的棒

胸肌、腹肌、人鱼线，该有的他全有

为什么你的俯卧撑不如别人的有效果？

看完小哥的挑战，你可能也要迫不及待的去试试了。先别着急，如果不掌握俯卧撑的一些小技巧，只会让汗白流、远远不如别人效果那么好。

技巧一：挺胸

很多人都会忽略这一步，实际上向前挺胸可以减少肩膀的压力，让胸肌得到更多锻炼

技巧二：放慢速度、增加幅度

每一次俯卧撑保持在2-3秒内，直到胸部贴地再撑起身。简单来说，不要选择能让你做的更多的方式、而是要选择更困难的方式，往往效果会更好

技巧三：手向外撇

双手向外打开，选择更宽的手距。这样减轻肩部的压力、增加胸肌的负担，正是我们要的效果

掌握以上3个技巧后你还要记得，一时兴起做300个并没有什么卵用，不如每天30个、天天坚持。放缓脚步、一点点增加数量，进步来自长期的积累！

互动：你健身的“第一次”献给了什么动作？现在还在做吗？欢迎在评论区留言

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