胸肌顶到嗓子眼儿是怎样一种体验？

说“练的是个屁”，是一种嘲笑

但说“练的是个屁股”，则是一种赞美

只有像屁股的胸肌，才是上等胸肌

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他叫liam mckeon

一对完美的胸肌令人过目难忘

在仰卧姿态下他反弓起背部

我都替他感到喘不过气

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从正面看过去

他发达的上胸已经完全淹没了锁骨

和下胸厚度几乎一致

让他的胸肌看起来格外宽大

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对于如何雕刻胸肌，他也很有自己的想法

他的很多动作都是你前所未见过的变式

我把它们搜集了下来，在这儿分享给大家

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1、哑铃直臂上拉夹胸

这个动作通常是用绳索做的

他选择了用哑铃

但侧重点不变，还是以练上胸为主

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2、花式哑铃夹胸

手持哑铃朝身体内侧画半圆

整个胸肌都能被拉伸到

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3、高手位器械夹胸

他没有用垫子、把手抓在了更高的位置

这样可以更侧重靠上方的胸肌

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4、T杠跪姿推胸

手肘内收、挺胸反弓背

这个动作会让胸肌内侧很有感觉

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5、史密斯花式推胸

注意是横躺在史密斯架下的

使用三角握把，可以让抓握变得更舒服

为了防止握把滑动他还垫了毛巾、很细致

也是一个以胸内侧为重点的训练动作

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