上海市民政局在重阳节期间，发布了2020年上海百岁寿星榜，公布了上海百岁寿星最新数据信息。

最新数据显示，截至2020年9月30日，上海100岁及以上老年人口有3009人，男性占比26.02%、女性占比73.98%。从年龄构成看，100-105岁占97.3%、106-110岁占2.6%、111岁及以上占0.1%。

此外，上海百岁寿星首次出现了4对百岁伉俪。

这些百岁老人分享了他们的长寿小技巧，一起来看看！

102岁的周玲娣老奶奶谈到了一个词“生活规律”。早上5点多起床，会去门口兜一圈，动动脚，平时也自己烧饭、洗衣服，没事就看看报纸，晚上6点就休息了。饮食上的话，早上吃馒头，下午就烧点面条这种。在儿媳妇的精心照顾下，心情也非常好，每天很开心。

101岁的应富林老奶奶谈到，除了生活规律外，运动也非常重要。尤其是谈到了饮食，说到了最好吃个八成饱就行，尽量不要吃或少吃油炸的东西。还提出了“看未病”的理念，认为不要说什么不要紧过会就好了，稍微有点不舒服就要马上注意，有点小毛病就要看好它，不要等到最后再去看病。

在养生方面，102岁的尹在继老爷爷谈到他的经验，早上起来喝杯茶，再运动一下。吃过饭后，到院子里面散散步，八点半到九点就出去，十点之前回家，生活比较规律。另外老爷爷还提到了一点，就是吃饭的时候喜欢加点醋，感觉醋对他的身体很有好处，血液是非常好的。

总之，汇总这些百岁寿星们的长寿秘诀，就是：生活规律、早起早睡、饮食健康、良好心态、保持运动、看“未病”，当然，还有老人提到了平时吃饭加点儿醋。这些点，都值得借鉴。

长期补充氢气你可能更长寿！

日本人平均寿命连续40年排名世界第一，国民总体平均寿命高达82岁（全球平均仅65岁）。为什么日本人普遍长寿？除了饮食习惯、医疗体系、生活环境等因素，和水也有密不可分的关系。

日本没有长白山，没有阿尔卑斯山，也没有万绿湖，世界最长寿的日本人喝什么水？据日本某公司调查显示，49.4%的日本人熟悉并饮用富氢水。氢气能够选择性清除体内的毒性自由基，从根源上调节身体代谢功能。长期饮用能够提升免疫力、增加抵抗力、对多种慢性病如三高/痛风等都有很好的干预作用。

日本学者通过人群调查发现：很多百岁老人的肠道细菌产氢能力非常强大，是普通健康人的3倍以上，对这一现象进行全面追踪和分析，有可能揭示氢气与长寿的关系。普通健康人通过喝氢水、吸氢气等方式补充氢气也可能达到长寿的效果。

总的来说，其实，长寿或许没有您想象的那样复杂，也并不是说吃了某些东西就一定会长寿。无论是饮食、运动还是其他自认为的长寿秘诀，都需要我们持之以恒的坚持。