站桩方法得当只会越来越舒服，其乐融融，方知世上竟然有如此美妙的境界！

站桩口决:头如顶球，立如青松，如坐高凳，背如靠藤，口如含球，鄂如夹球，手如抓球，腋如夹球，脚如踩球，裆如夹球，虚灵顶劲，沉肩坠肘，含胸拔背，松腰落跨，內外相合，圆裆扣膝，尾闾中正，炁沉丹田。

起桩时默念三遍，加入想象或可有助于微调身姿。

调整好姿势再采用默想法、守意法、暗示法等放松全身。

个人理解站桩：
第一目标是为将脊椎锻炼接近正直，真正入门以能始终保持脊椎正直的状态为标志。

第二目标是做到全身筋、肉、皮松而不泄，全身的肉可以散开，抖起来，方便气血流通滋养返哺全身筋、肉、皮。

第三目标是做到精神既可内敛又可放大，天人合一，这时受精神牵引，气血自然而然可使全身鼓荡，筋、肉、皮向体外涨开，能强身健体，增强防御和对外界外界刺激更加灵敏，犹如心电感应。
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