劝告大家！“脾虚百病生”，一个简单食疗方，才5块钱，脾胃不好的人要常吃

常言道“脾虚百病生”，可以说，健脾是身体健康的关键。今天和您说说补脾胃之要品：四神汤。通常四神汤是用4种食材与猪肚同煮，可现如今猪肚的价格也蛮贵的，况且很多朋友吃不惯猪内脏，别急，今天我就来帮您解决这个问题。“脾虚百病生”，一个简单食疗方，才5块钱，脾胃不好的人要常吃！

在中医看来，脾和胃同在中焦，因此脾胃不分家。脾胃为后天之本，乃气血生化之源，如果一个人的脾胃不好，进而引起气血不足，各个脏器得不到充分的滋养，不及时调理，脾胃伤，则百病生！

脾虚的人，有哪些明显表现？

脾胃差的人，常会气血不足、睡眠不好、身材走样、脸上常有斑点、痘痘出现，有一些人会有便秘的情况，而有些人排出的粪便是溏稀并且粘马桶，这是脾虚不能运化湿气造成的。

倘若家里有老人和孩子的脾胃虚弱，则更容易抵抗力差，瘦弱乏力，积食、挑食厌食……

想有个好脾胃，三分靠治，七分靠养。适当锻炼增强体质外，饮食更加关键。除了按时吃饭，避开高脂肪、生冷以及辛辣的食物外，还要多吃一些健脾胃的食物。

今天要说说健脾祛湿的名方“四神汤”，煮制传统四神汤会用猪肚或猪小肠。今天就教您一个聪明的办法，用小米代替猪肚，做出一款好吃的“四神小米粥”，健脾胃的作用不改本色。

小米中富含碳水化合物、蛋白质、氨基酸和矿物质。小米可健脾和胃，坚持食用小米，能缓解脾胃不和、脾虚久泻和积食。

小米不仅好吃，小米的营养价值高且全面均衡。小米中维生素是大米的4倍，铁是大米的5倍，磷和锌的含量也很丰富。赶快来看看四神小米粥的做法吧，用它煮粥，脾胃慢慢“强壮”起来，我家每周必喝1次，雷打不动。

四神小米粥

三人份所需食材有小米30克，莲子、薏米、茯苓、淮山干各20克，老红糖15克。

详细制作方法：

因为茯苓和淮山干的质地比较硬，所以我在前一天的晚上就把这两种食材泡上了，这样煮粥时更加容易。

莲子、薏米和小米混合在一起，淘洗干净后浸泡20分钟，浸泡水可以留下来煮粥时用。

将浸泡好的茯苓、淮山倒入到砂锅中，加入适量的清水，大火先煮开。

倒入莲子、薏米、小米和适量的泡米水，再次煮沸后转中小火煮制30分钟。煮制过程中适当搅动一下，以免糊锅。

小米粥煮好后，加入红糖，搅动至红糖完全融化，即可关火。下面我说说加红糖的注意事项。

如果您血糖不高，适量吃些红糖可助健脾胃，补气血，前提是您要用真红糖，不是超市里买的那种粉状的赤砂糖。

这里帮您弄清一个认识误区：赤砂糖是工业化白砂糖剩下的不能脱色的下脚料，并不是红糖。工艺不同外，二者的营养成分已有天壤之别。红糖保留了蔗汁的大部分营养，健脾养胃，活血化瘀，而赤砂糖没有什么营养了。您看一下家里的红糖，成分不是“甘蔗”而是赤砂糖的，就不要再吃了！

小提示：

四神小米粥的食材中相对耐煮的是淮山干，如果淮山干熟透了，就说明火候到位了，反之则可以加煮一些时间。

四神小米粥适合男女老少，全家都可适量食用。如果是老人孩子食用可将淮山干掰成小块，更容易食用。

茯苓的口感略显干柴，如果吃不习惯的朋友可以提前将其打成粉再加入小米粥中，或在煮好粥以后将茯苓块挑出丢掉，因为经过煮制，它的营养已析入小米粥中。

“脾虚百病生”，一个简单食疗方，才5块钱，脾胃不好的人要常吃。小米除了可以煮粥，还能蒸成小米饭、小米馒头、小米糕、就算打成小米糊都特别好吃。养脾胃过程中，还可以吃一些粗粮，粗粮中的玉米、南瓜、薏米对健脾胃也有好处，不妨试一试。

用它煮粥，脾胃慢慢“强壮”起来，我家每周必喝1次，雷打不动。营养方面，鱼、蛋类脂肪量低且营养丰富对健脾养胃也有帮助，生冷油腻的食物就要避免了，坚持一段时间，或许脾胃会感谢你的！