寻医问药网关注2021-01-15 11:08平时生活当中很多人是非常注重自己的保健的，他们会采取很多的方法，达到保健的目的，尤其是对于很多老年人来说，他们经常会去听一些健康讲座，甚至花重金购买一些保健品，其实平时生活当中，只要我们经常做一些动作，就可以让气血更顺畅，而且还可以降三高。百练不如一抖颤抖3分钟，气血传遍全身俗话说：百练不如一步，百走不如一抖。这是有道理的，抖抖操是全身运动，有氧运动。不需要工具，也不要固定场所，只要有容纳一个人活动的空间就可以了。简便易学，且效果非凡。对于这个颤抖养生绝技，有专家评估说：只要颤抖三分钟，气血津液就自脚底传遍全身，洗理去除多年积存体内的瘀污。十分钟后，立感身体轻松舒适。长期坚持后，高血压、高血脂、高血糖全都有下降，腰酸背痛失眠消失了，头痛、便秘、痔疮等全部得到缓解，甚至痊愈。颤抖10分钟相当于慢跑五公里颤抖是神奇的有氧健身，感受10分钟相当于慢跑五公里的运动量。每天一次，仅30分钟，一个月感受三年的气功效果，有效改善人体20种疑难杂症。天、地、人的精华聚合在一起，成为一个有机的整体，你一定健康，长寿。1、能增强肌骨功能。增强人体肌肉活动力，增强各关节的功能。2、能疏通经络。经过颤抖活动，首先疏通了经络。经络是人体生命活动枢纽，疏通经络，有利于体内各组织、器官的动作与协调，促进气血物质循环;经络畅通，气行血畅，气血通达，增强体质。3、能调整人体磁场。地球大磁场，人体小磁场，经过颤抖，调整人体小磁场，使细胞成为有序化排列，强化体质。调整人体磁场，有利于气血循环，新陈代谢。这么好的颤抖操应该如何做呢?跟名中医一起来学习吧~名中医独创抖抖操
男女老少都能学两只手同时向前抖抖、向左抖抖、向右抖抖，分别抖100次。这样可以让全身肌肉放松，不限场地，只要疲劳了就能抖。这个操很简单，对一些长期坐办公室的白领也很有好处。一般在电脑前久坐两个小时，就可以站起来‘抖抖’了，对颈椎、腰椎都有好处。你看我这个年纪，脊椎方面的疾病一点都没有。颤抖操可以站着做，也可以躺着做，具体方法如下：仰卧式：喝一杯凉开水后，仰卧在床上，枕头不必太高，双手、双脚自然平放，静止1分钟后，双手缓缓向上举起、双脚竖起，四肢与身体成90度角，然后四肢轻轻抖动，每次3～5分钟，早晚各做1次。站立式：意守丹田，全身放松，排除杂念，眼睛微闭，两脚分开与肩同宽，两手自然下垂，手心向内，然后两腿稍用力进行上下颤动，两手和全身跟随腿的颤抖而活动，早晚各做1次。高血压患者和腿病患者两手90度平放;腰痛患者和心脏病患者两手50度斜放。温馨提示颤抖可以单独锻炼，也可作为其他活动的热身运动。经过颤抖，人体各个部位的功能已经启动，可以作为太极拳、太极剑及各种锻炼的准备活动。冬季则可作为锻炼前的热身运动。运动强度应适中，速度不宜过快，时间不宜过长，以不感到明显的紧张和吃力为度。看来平时非常简单的颤抖的动作，对于我们身体的作用还是非常大的，大家在生活当中或者是工作的间隙，不妨抽出一些时间来去照着上面的这些方法去试一试，这些做法是非常的简单的，而且不占用什么时间和场地，经常做的话，对身体一定有非常大的好处。
