戒色重度困难者的六大戒色方法，本人将述说亲身经历，带你开启新生活！

首先本人是一个重度戒色困难者，可谓是深受手淫的苦害。从小学的阳光运动少年慢慢变成一个越来越沉默寡言，自卑，胆怯，懦弱，害羞的人，身体素质变得很差，朋友也越来越少，记忆力不好，学习成绩更是从初中开始就一落千丈，相信大家都应该深有体会！

一开始我什么也不懂，只知道这会让我感觉很舒服，享受快乐，并没有发觉危险正在慢慢地侵蚀着自己的身体，到现在已经病入膏肓了，才后悔莫及。

但一切都并不晚，只要你发现了问题，并下定决心想要去改变，一切都可以挽回。当然，只有决心还不够，还要有方法，这两样缺一不可，所以当你看到这篇文章的时候，你就会明白，你的好生活将要拉开帷幕了！

下面我将为大家介绍几种非常有效的方法：

一，一定要远离任何可以刺激你产生性欲，多巴胺，兴奋快乐的东西，dy，ks不是少看，而是千万别看，还有游戏也别玩了。因为你的意志力不够，定力也不足，一旦看到这些东西，就会控制不住自己。可能刚开始看一些东西没什么大不了的，你的意志力还能抵挡但千万别抱有这种侥幸心理。一个可能没什么大不了的，但是十个，二十个呢？就像个雪球一样越滚越大，到时候可就一发不可收拾了。

二，戒色不能光靠意志力强戒，前期可能意志力还能忍住，就像王者lol一样，英雄前期很强势，但是到中后期就会变得乏力，到时候你就知道难受了，所以得先修心，还有冥想，看一些戒色的书籍还有文章，戒色书籍推荐《这书能让你戒色》，还有可以看一些修身养性有趣的书，农场养家畜的小说等这种贴近大自然的，让你感觉生活的美好。当然，用心去学习一门技能更好，但有些人懒，比如我，虽然心想学，但是身体却不想动，要克服这个困难还是有点难度的，前期难，但是后期就非常简单了。你可以告诉自己就学一分钟或者几分钟，但是当你学下来之后就会发现不止几分钟。

三，多找点事做，就是太闲了，要把自己累到连想都别想。要是在外面看到性感美女又想了，可以直接转移注意力，或者用一些辅助性用品，驱风油，喷雾，吃零食，喝水，或者做俯卧撑仰卧起坐蹲起都行。

四，这第四个方法适合性格比较自卑，懦弱的人，你要每天早上花上几分钟照镜子，看着镜子里的自己就行，或者看看手机相机里的自己也可以哈哈。还有每天看一部恐怖片，一定要非常恐怖那种，害怕的感觉其实和社恐的感觉差不多，如果你每天看的话就会慢慢变得胆大起来，不再畏惧，还是有作用的。

五，锻炼那是必要的，也是解决手淫带来一系列问题恢复很重要的一步，但是我曾试过锻炼一个星期多还是社恐到不敢出门，倒不是锻炼没用，只不过是我还是突破不了自己心里的那道坎。所以，我又想出了个方法，如果你有家长早上或者其他时间段出去买菜或者去干其他事的话，你可以跟他们一起，多去学习一下怎么买菜、砍价，当你什么时候可以独立自己去买菜，并且能砍价的时候，你就已经成功了一大步了，晚上或者有空的时候出去随便逛逛，如果社恐的话可以多去那些多人的地方去买东西锻炼自己，害怕的话可以把那些人全当成动物唐老鸭，米老鼠🐭，狗头🐶等，当然就算你一开始把他们当成动物可能还是会害怕，这个多练习一下就好了。

六，最好别熬夜，十点睡觉，最迟十点半，晚上可以按摩穴位，早上起床可以做八段锦，五禽戏或者做其他运动锻炼一下。要是可以的话学学护肤，养生等提高一下颜值，番茄，苹果一天各一个可以延缓衰老，美白皮肤。要是颜值实在不行，或者对颜值提升不感兴趣就算了。

这六大方法我是亲身经历过的，绝对是妥妥的干货，是结合之前看过的视频和书籍再加上我的生活经历从而总结出来的，因为我知道手淫的危害性有多大，足足可以毁掉一个人的人生，所以才写这篇文章，望看到这篇文章的人以后可以开启新的生活，不再被手淫折磨。