【转】日常饮食中要注意少糖

过多吃糖对人体产生的危害比较大，过多吃糖会诱发骨骼缺钙，而且会引发高血压，甚至会导致身体肥胖，过多吃糖会引起情绪兴奋，会影响到睡眠的质量，下面我们具体来了解一下，日常饮食中要注意少糖。

体摄糖过多容易导致多种疾病：

1.影响维生素B的吸收：人体摄人糖后，在体内分解产生热量的同时，其产生的代谢产物需要维生素B族参与，最后排出体外。长期过量食糖，会使体内维生素B族因消耗过多而缺乏，尤其是维生素B1缺乏，会引起脚气病、神经炎、浮肿等。

2.导致骨骼脱钙：大量吃糖，会过多地消耗体内的钙，造成骨骼脱钙，导致骨质疏松，并易发生骨折。

3.引起高血压、导致肥胖：体内摄入过多的糖，可刺激人体内胰岛素水平升高，促使血管紧张度增加，引发高血压;血液中高胰岛素水平也会增加肾脏重吸收钠和水，引起水钠滞留体内，血容量增加而产生高血压。同时，体内剩余无法消耗的糖会转化为脂肪贮藏在体内，造成肥胖，而肥胖又是众多疾病之源。

另外，吃糖容易引起情绪兴奋，会诱使人产生过度兴奋、无名烦恼等情绪。

因此，嗜好吃甜食的人要注意了，为了您的健康着想，请将这个习惯改一改吧。患有肥胖、糖尿病、高血压、冠心病、脂肪肝的病人，最好少吃糖。

日常饮食中要注意少糖，日常饮食中应该要注意控制糖的摄入量，过多吃糖会诱发糖尿病，并且会影响到骨骼的发育，可能会引起骨质疏松，过多摄入糖会影响到胰岛素的正常分泌