哪些行为会损害身体的免疫力？这7个日常细节要注意

人体免疫力是自身的一种防御机制，对外防御病原微生物的侵入，即细菌病毒感染等。对内起着保护体内防御功能的作用，比如会及时清理衰老的以及可能癌变的某些不良细胞等，以维护人体的正常新陈代谢生理机能。

人体免疫力就像是支撑我们身体的一座大厦，无论如何它不能“倒下”。

人体免疫力是预防疾病的防线，不要疏于“维护”

日常生活中，我个人认为如下几个方面会影响身体免疫力，应引起注意：

1、不按时睡眠。

身体免疫力好不好，睡眠起着相当大的作用，千万不可忽视。

有外国专家研究，人每天睡眠的时间、质量与免疫力关系密切。每天睡眠不足4小时和睡眠8小时的人比，睡眠少的显然免疫力低下。此外还认为睡眠质量与睡眠时间同等重要，深睡眠状态人的精神才好，才会把免疫力调整到最佳的“工作状态”。

打个比方，这就像“上战场”需要休整兵力一样，防御系统自身能力好状态佳“战斗力”才强。

因此，每天保证必需的睡眠时间和改善睡眠质量，对提升免疫力起着不可低估的作用。

年轻人不要经常熬夜，熬夜会导致免疫力大幅下降

2、不注意管控情绪。

一个人的情绪能自我掌控好是一种能力，也是一个人成熟的标志之一。

情绪对身体健康的影响非常大。如果长年累月情绪低落、抑郁，人的不良情绪无法宣泄，不仅精神会颓废，也影响到身体对应的脏器功能。

喜怒忧思悲恐惊，和五脏的关系协调对应，都不能为过。否则过喜伤心、过怒伤肝、过思（忧）伤脾、过悲伤肺、过恐（惊）伤肾。

生活中，调理好自己的情志需要长期修炼。不少女人患有乳腺增生的、男人经常肝气不舒的，就要注意以后的生活中尽量少生气，夫妻关系的和谐对间接提升免疫力大有好处。

我认识一个漂亮女人，她很爱丈夫，但平时心眼儿比较小，总是疑神疑鬼丈夫在外面有女人，说丈夫身上有香水味儿，为此整天闷闷不乐，也不愿意与人交往。虽然和丈夫不打不闹，但彼此生分了很多，据她说实行了婚内分居。哪料想几年后她患了乳腺癌，去世的时候还不到50岁。

学会管控自己的情绪，从日常生活做起

3、不爱运动。

现在人们都爱玩手机、玩游戏、打麻将等，一坐就是几个十几个小时，忽略了运动，甚至出门也少了、也不晒太阳了。长期以往不知不觉身体内的阳气被消耗殆尽，动一动就气喘吁吁的，身体越来越虚，有点儿“风吹草动”可能就生病了。

经常久坐不动，也是健康的大忌，让身体变得虚弱

4、服用‬药物‬不当。

有人不喜欢吃菜，以维生素片代替；有人把“中药调理”当成日常，似乎身上的每一个细胞都散发着浓浓的药味儿；有人平常没病也吃药，有了小病大把吃药；减肥药、壮阳药……

药物进入体内，也需要分解解毒和代谢，额外增加了脏器负担，让身体免疫力减弱，严重的“吃错药”可能会直接“摧毁”免疫力。

服药要在医生指导下，不要自己随便吃

5、小病不断不‬在意‬。

有人认为“小病不断大病不患”，这是一种错误的认知。殊不知小病久了也会拖成或酿成大病。

比如感冒，不要不引起重视，尤其中老年朋友，自身免疫力本身就不强，小病也是“突破了”自身免疫系统的某一个环节，如果经常感冒、任其发展后果可能不堪设想。虽然说向好转化的可能性比较大，但也不排除向坏转化的可能性，掉以轻心才是可怕的。

我就曾见过一个人，70岁男性，平时毫无症状，身体素质也挺好，就是因为一场普通的感冒治疗不及时就转化成了肺部感染，之后病情进展很快，各种药物都难以控制，不到一个月脏器衰竭就去世了。

提升免疫力，从重视小病开始，不要疏忽大意

6、饮食习惯不良。

饮食不节制，天天大鱼大肉，吃烧烤喝饮料，经常吃些别人很少吃的东西（比如野生类的），还有发霉变质的食物等，哪个环节不当都会导致身体生病。

发霉变质的食物一定不要吃，对健康的危害太大

7、环境不佳‬、有害气体的吸入。

这个问题应该注意家庭室内的装修，一些新家具、油漆味儿，在室内甲醛超标的情况下如果人在此居住，对身体健康影响很大，要引起重视。新买的房屋装修后一定要注意通风，放置一段时间后再入住。

房间无异味，经常开窗通风，确保身体健康

身体免疫力是一项庞大、复杂的工程系统，一环扣一环，不是哪个环节做得不到位就一定会损害它，但是“保险系数”会相应降低。因此平时我们要注意各个方面对它不利的因素，从细微处入手，加以防范才好。

我个人认为，我们平时最容易忽视的也是最应该引起注意的，就是熬夜和日常情绪的把控管理问题，因为其他方面我们都还是比较重视的，这两个问题，感觉身边很多人就是“知错不改”。

良好的睡眠会帮助身体修复、提升免疫力，精神好状态佳

个人观点，供参考。

图片来源头条免费正版图库。