锻炼身体是每天坚持锻炼好，还是隔一天锻炼好？说出来你别不信

人的身体实际上和机器一样，也是需要休息。如果你是健身的新手，一般的建议是每周3-5次；如果是老鸟，建议是练6休1。因为不管是体力还是肌肉，都需要有恢复的过程，这样才能够更好的让肌肉生长。锻炼过程中，如果不注意休息，受伤也是迟早的事。

建议每周锻炼4次，分别是周一、周三、周五、周六，每次锻炼不超过一个半小时。锻炼动作还是以核心动作为主。并逐渐加入各种孤立动作。此阶段可学一些训练及营养知识。离健身房近的话，可以考虑去健身房。如果在家里的话，可以入手一套杠铃设备。提醒，在家锻炼杠铃要注意安全防护。

不要指望在短时间内迅速、大量减脂，那是不可能的！如果在短时间内，体重大幅下降，多数情况减去的是水分！若减掉的是脂肪则身体是一定会受伤的。一般来说，一周能减掉0.5公斤就是较快的安全减脂速度了。另外不要只是关心体重的变化，而应关心自己的体脂水平和各部位的围度变化。