自愈力是最有良心的“医生”
一生病，就找医生吃药、打针，实际身体越吃越弱，特别是过度使用抗生素还会产生耐药性……其实，人体有你想象不到的强大自愈力。研究人员发现，只要注意调养和改善生活习惯，60％—70％的疾病都能够自愈。
这是因为，人体内其实蕴含着一个大“药铺”——其中包含着各种各样的激素，这些激素就是“药铺”的药材，将其排列组合，可以配出30多种药方来。
只要能和这些激素做好配合，充分调动其积极性，就能够捍卫好身体健康的大门。大多数的小毛病即使不吃药也能好。
当身体受到细菌、病毒的袭击时，自愈系统会迅速地组织免疫细胞来打一场防卫战。其中，最典型的就是感冒。
大多数感冒都可以不治而愈，这个过程大概需要5—7天。事实上，没有药物能直接治疗感冒这种病，所有抗感冒药不过是缓解由感冒引起的鼻塞、咳嗽等症状罢了。
感冒后，以下8件事必不可少：
找张舒服点的床躺下来；
服用维生素C补充剂，或吃点富含维C的水果；
吃块黑巧克力，其中所含的可可碱有止咳功效；
在床边或沙发边放置加湿器；
吃流质食物，热汤和热粥都是不错的选择；
换个大水杯，保证每天喝2000毫升水；
远离乳制品，尤其奶酪等较难消化的奶制品，感冒时最好别吃；
服用布洛芬、扑热息痛或止咳糖浆等非处方药。
当身体受到了机械、物理的损伤，它会默默地修复伤口、促进痊愈。比如，不小心蹭坏了皮肤、出了血，过一会儿就会自然止住，这就是体内有天然的止血药——血小板。
除了身体表面的伤口，包括胃溃疡、口腔溃疡之类的“伤痕”，甚至骨折、脑部伤害等，当伤害一开始，机体会立刻自然地产生再生作用，分化出新的细胞，使受伤的细胞结痂脱落，转变成新的肉芽组织，完成自疗。
当然，自愈需要条件，必要时还要寻求医生的帮助。比如，如果皮肤溃烂，要及时给伤口消炎；骨折后要上夹板，1周后要适当补点骨头汤；出现溃疡，要少吃上火的食物……
当机体内出现了多余的垃圾废物，它又会有条不紊地通过各种渠道将其清除。
比如，肝脏、肾脏都可以为身体排毒；体内积聚了多余的脂肪热量，通过均衡的饮食、适度的运动，脂肪肝、部分心脑血管疾病、糖尿病、痛风等生活方式疾病在初期，不用药也可以控制得很好，只要定期监测就会扫清身体的隐患。
发现睡眠质量差，一上来就吃安眠药无异于饮鸩止渴，事实上，放松心情、适当锻炼，可以起到意想不到的效果。
此外，肠易激综合征，最根本的诱因就是过度紧张，因此调节好心理才是治疗的根本。
当人受感染时，体温升高是一种保护机制，可以抵御某些病菌的繁殖。因此，一般来说，低于38℃的发烧，多休息、多喝水就可以缓解，并不需要吃退烧药。
如果身体虚弱，还可以适当补充蛋白质、脂肪、维生素含量高的食物，以满足人体所需的能量。
很多时候，拉肚子也是一种自我防御。
当我们吃了有毒食物后，往往会上吐下泻，这样毒物才能及早地从体内排出，最大限度地降低“病从口入”的风险。
此时，只要让肠胃充分休息，适时补充水分就可以了。
普通感冒出现打喷嚏、咳嗽、流鼻涕和发高烧等症状，是为了将病菌驱赶出体外，令病菌的破坏力减弱。
如果为了压制这些症状而大量吃药，反而会让身体产生抗药性，降低药物的疗效。
人体免疫系统需要不断经过外界的驯化来逐渐增加对病原体的抵抗力，如果太爱干净，免疫系统就得不到锻炼，久而久之免疫力就会越来越差。
有些人平时喜欢用消毒剂洗衣服，或是用消毒水拖地，其实这种做法没有太大必要。
久坐会使肠道蠕动减弱减慢，粪便中的有害成分包括致癌物在结肠内滞留并刺激肠黏膜，再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅，可导致肠道免疫屏障功能下降。
晚餐过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，诱发失眠，影响健康。
长时间的睡眠不足不仅会导致工作效率下降，甚至还会危害健康，相当于慢性自杀。
人的睡眠系统同样要遵循大自然的规律，这个系统一旦紊乱，人不仅不能高效率地工作，还会导致免疫力降低，造成各种疾病的发生。
免疫力强弱与人的情绪和心理压力有着很大的关系。
乐观的人不仅能让人生活更积极，还能有效增强免疫力。而闷闷不乐、情绪紧张、心理压力大的人比乐观开朗的人免疫力会更差一些。
其实长期挑食、偏食的人往往因营养摄入不全面，导致免疫力差，继而引起许多小毛病。
俗话说:“鱼生火,肉生痰,萝卜青菜保平安。”要改掉偏食挑食的不良习惯，均衡膳食。
坚持运动能改善身体各系统的调节能力、加快新陈代谢、增强免疫力。
经常不运动的人，身体气血运行变慢、肌肉松弛无力，免疫力下降，更容易感染疾病和病毒。
明确一点：身体本有天然“神医”，别迷信化学药物，忽视人体内药，大家一定要切记切记！（激发自愈力可以让我们少得病、不得病，但是不可以替代医疗手段哦。）
编辑：金小洣 责编：李朝