解剖列车-体态调整的新思路
学员精彩笔记（12）| 讨论的重要性就是给出我们体态调整的新思路
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本篇文字整理由舒涵老师整理完成
舒涵Vivian 老师简介： 瑜伽老师，2012年接触瑜伽至今。瑜伽着~生活着。 功能性解剖是瑜伽老师、普拉提老师、健身老师、康复治疗师真正需要 学习的。 目前在和李哲老师学习骨盆课程和《解剖列车》网课。 工作地点：重庆 联系方式：187-4402-5151（微信）
【解剖列车】笔记的整理来自李哲老师。老师更多的是解读本书，我则是还原老师的课堂口述。
☞本节看点——快速查看关键点——
体侧线讨论：体侧X线☞颈静脉切迹、骶骨、第7颈椎、耻骨
体侧线讨论3
体侧线和诱惑 p142
如果前表线对外界展示的是它所有的敏感区域和诱惑区，基本上都表达了一种信任和“肯定”；后表线基本上都表达了一种保护或“否定”；体侧线的外在表现让人联想到了称之为诱惑的、复杂的眩晕，而这关系到感官和情欲与安全性的连接。
说明，前表线、后表线、体侧线所表达的心理暗示。
讨论4 体侧“X”综述
p143 如图5.23，如下图。
X线
一个虚构的“X”，一条“腿”从第7颈椎的棘突到耻骨；另一条“腿”从胸骨的颈静脉切迹到骶骨顶部。这是一种简单的对躯干整体“X”进行评估的方式。
颈椎大包，就是医学上的一种驼背，有一种方式可以打开它，在后表线当中检查每一节脊柱的死区，看哪里比较紧，我们就打开那里。☞如下图。
p97图3.24
一个平衡结构显示了躯干部所有X的平衡。体态、体脂分开对待。如下图。
p143 图5.24
如下图。前表线&后表线中，圆形区域的是竖脊肌、股直肌。方形区域的是腹直肌、腘绳肌。4个肌肉是骨盆的悬吊系统。
骨盆稳定之后，要针对这些肌肉拉长或缩短。这2组肌肉也是“X”的形态。
X线
几乎所有具有“压力”和“负重”体型特点的人，其胸骨至骶骨线都明显短于第七颈椎至耻骨线。
“军姿”通常使胸骨向上、前方提起，但也会将骶骨向前、上方提起。
胸骨与骶骨，☞胸廓的一种联动性，其实是杠杆原理。比如吸气，胸椎变直，随着吸气，胸骨向上向前整个提起来，使腰椎变直，则骶骨往耻骨方向走。
通过有意识的呼吸通常更有效，且侵入性较小。
自身的力量要比徒手（外界）的力量大，关注呼吸的重要性。
思考：
1.胸骨颈静脉切迹周围附着了哪些重要肌肉？
2.骶骨周围，？
3.耻骨周围？
4.第七颈椎周围？
为什么从肌肉角度考虑？肌肉是马，骨骼是车，马拉车。所以必须熟悉周边肌肉&骨骼标志。