小寒到了 ，为防重病发生，再忙也要防好3件事，

今日小寒，一年中最冷的“时期”就要到来了

嗯，没错，是 最冷。

很多人都以为最冷的天在大寒。

大家不要被这个“小”与“大”字给骗了，

所以在小寒及小寒后这段时间，一定要防好3件事， 千万别在春节前生病~

究竟是那3件事呢？

一、要护头

由于小寒是一年之中最冷的时节，尤其要注意头部保暖，外出记得带帽，因为头部是人体的神经中枢所在，并且头为诸阳之会，所有的阳经都上达于头部，中医认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人更要注意：头部保暖，外出记得带帽。

新经络公众号小编建议对于女性小孩及体质较弱的人，最好能够在脖子上戴上一条围巾，因为围巾其实是一味'中药'，围巾为什么也是一味'中药'？具体道理请看新经络公众号昨天发表的文章——《围巾其实是一味'中药'，附最漂亮的围巾系法》

二、要防燥

如何防燥呢？

1、内服

除了多饮温水之外，还应适量补充蛋白质及脂肪，如滋补汤品、牛奶、酸奶、各类粥品，将水分“锁住”。

2、外部保湿

关于外部保湿，很多人喜欢用加湿器，其实这个自己加湿器，不要花钱买，自己在家就可做，而且不多花一分钱，比外面卖的更管用，如何自我制作呢？新经络公众号小编提示二丫在这方面很有经验，具体制作方法请看下面的二丫小视频：

另外，也可以使用喷壶在你觉得干燥时或每隔2小时左右在屋内喷洒干净的清水，

三、防外感

为帮助新经络公众号的各位网友加深理解，新经络小编特把坐式练习的文字写出来，供参考：坐式采用散盘、单盘、双盘均可，两手自然覆按于两膝，正身端坐，呼吸均匀，思想安静，全身放松。

屈两肘，两臂外旋，转掌心向上，两掌收至腰间。

接上式，右掌从腰间向左侧“穿出”，至手臂接近伸直，右掌略高于左肩，同时身体随之左转。

接上式，右臂内旋，右掌外翻，转掌心向上，并顺势向上托举，头颈仰转，目视右掌；同时，左臂内旋，左掌内翻，转掌心向下，并顺势前伸，掌心向下按于地面，动作到位略停。

接上式，右臂松肩坠肘，手臂放松，经体前慢慢下落，同时左掌收回，头颈转正；然后将两臂向左右45°侧伸，至与肩相平，掌心向下，目视前方。

接上式，两臂沉肩坠肘，松腕舒指，下落还原，两手覆按两膝，目视前下方，呼吸自然，全身放松。

如上左右各做一次为一遍，共做三遍。