‘寒’味正浓，更要注意保暖
YIXING
今天是一年中最后一个节气大寒，又遇‘腊八’，“寒”字下面两点冰，冷仍然是这个节气的主题，要格外注意这些部位的保暖。
寒味正浓，学习颈椎保健方法
十个人当中九个颈椎都会有问题。长时间伏案工作、久坐少动令不少上班族频繁出现肩颈不适、颈椎酸痛等各种问题。
有调查显示，由于长期慢性劳损，颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁。
颈部是人体的“要塞”，分布有丰富的血管，颈背部受寒会带来肩颈疼痛、风寒感冒、寒咳等不适。
颈部还有很多重要的穴位，比如大椎穴、风池穴，尤其是大椎穴到肺俞穴的这片区域，要避免受风，洗澡时可用热水冲一冲，或热敷一下。
围巾或者围脖、帽子能挡住寒风，避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病、头痛等都有一定的好处。
劳累过度，颈肩不适加重？
按摩风池穴
01
风池穴，位于项部，平耳垂，平行至发际边缘，颈后的凹陷处。
有祛风散寒、通利官窍的作用，多用于治疗颈椎病所致的头晕、头胀痛、颈椎怕风怕冷等。
按摩肩井穴
02
肩井穴，位于肩上，大椎穴与肩峰端连线的中点，即乳头正上方与肩线交接处。
据古代医书记述，该穴能治疗肩背痹痛，手臂不举，颈项强痛等不适。
但注意按揉肩井穴时力度不要过重，患有血压高或心脑血管疾病的人不可以久按、重按，孕妇不能按摩肩井穴，否则容易造成流产。
腰部保暖避免腰部受寒
所谓“腰为肾之府”，而人的阳气以肾为本，一旦风寒入侵腰部，就容易出现腰痛、下肢麻木、腰膝酸软等问题。
除了注意穿衣保暖，避免露腰之外，也可通过按摩、热敷腰部。
具体的做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨（长强穴）。每次做50~100遍，每天早晚各做一次，直至有微微发热感为宜。
预防腰椎疾病，避免以下习惯：
腰部外伤、或突然负重
01
外伤，或腰椎突然的负荷增加时，可导致腰部肌肉的急性扭挫伤，也是造成腰椎间盘突出的主要原因。
姿势不当
02
长期不正确的立姿、坐姿、睡姿均可使腰背肌长期处于紧张状态，长此以往，可使腰背肌劳损，腰椎失稳，易于发生腰椎疾病。
受寒受湿
03
寒冷或潮湿可引起小血管收缩、肌肉痉挛，从而引起腰椎疾病。
保护头脚防寒气
大寒节气，天寒地冻，寒气容易损伤人体的阳气。
人体内的血液得温则易于流动，得寒就容易停滞，所以冬季是脑血栓、心梗等心脑血管疾病及关节痛、感冒等疾病的多发季节。
“头为诸阳之汇，而寒从脚下起”，这两个部位保暖好了，身体才能真正暖和，少生疾病。
腊八祝福
腊
八
过了腊八就是年
腊
八
2020/01/20
腊八遇大寒，岁寒人暖，诸事“粥”全！
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