超越原生家庭,真正成为你自己

今天我们要一起共读的书,名字叫做《超越原生家庭》

在作者看来,想要超越原生家庭问题,必须具备两个先决条件。

第一个条件是,把关注点放在自己身上。

第二个条件是,必须有充足的积极性和动力。

幼年的我们在面对原生家庭的缺陷时,往往无力反抗。而当我们成年之后,虽然开始变得有力量,但受迫于早年养成习惯的模式,仍会被困在原地。

像泰国动物园里的大象,小时候被驯象人用一根小木桩栓在原地,不能随意走动。可成年之后,大象还是会被一颗小木桩束缚。它们失去了只要稍用点力,就能将小木桩连根拔起,获得自由的意识。

原生家庭就是这样把我们塑造成自以为无助的模样,但我们始终要记得,现在我们做什么、不做什么、怎么做,只有一个人说了算,那就是我们自己。

对于每一位受困于原生家庭问题的人来说,只有把关注点聚焦在自己身上,才能开始真正的成长

一、关系平衡

家庭并不是个人集合体的简单相加,而是像五根手指加一个手掌的组合。若是一名家庭成员发生变化,其他家庭成员都会受到影响,家庭内部关系的平衡会被暂时打破。

为了维持关系平衡,家庭成员需要主动、或被动地做出调整,这种调整称之为“抵偿”。无论家中发生的变化是好是坏,这种“抵偿”现象都会发生,目的是为了恢复和重建平衡状态。

二、家庭规则

每个家庭都有不可言说的“潜规则”。和公开的规则不同,“潜规则”是每个家庭成员都能理解,默认其中的道理,但是不能公开讨论,甚至是不能承认其存在的。

三、亲疏距离

家庭成员之间既需要“亲近”,又需要“疏离”。我们都需要一定的归属感和安全感,希望得到别人的支持、欣赏和爱;同时也需要独立、自主和自由。

四、追求一致

在一段融合式的爱情中,双方会不自觉地把两个人的分歧当作是对“理想关系”的威胁。一旦出现意愿不同,心里就会很难受,把问题归咎于对方,想要把对方打造成自己理想中的样子。

五、权力争夺

“我可以做出调整和改变,但前提是你要先做出改变。”

双方在这场权力的游戏中互不相让,没有一方心甘情愿做出妥协,陷入了死循环中。就像两人各自用力拉住绳子的一端,结果绳子中间的结越来越紧。

六、极致互补

也就是“功能不足”与“功能过度”。这也是一种融合式的人际关系,在关系中的一方看上去非常有能力且负责任,另一方则非常弱小,需要帮助。

这样相处的双方在心理上都不足够独立,没有达到“自我分化”的境界。

七、关系三角化

这是一个把关系复杂化、纠结化的过程,明明是两个人可以完成的事,偏偏要通过第三方来处理。

作者把小家庭比作是一个密不透风的压力锅,三角化会添加矛盾,给家庭关系加压。

八、替罪羊现象

替罪羊通常是家庭中看似出了问题的孩子,家里人都觉得“就是他有问题”,只要他好了这个家庭就和谐了。然而事实往往并不是这样,当全家将注意力集中在某一个孩子的身上时,意味着很可能隐藏着被人忽视的深层次问题。通常情况下,这个问题的根源来自于父母之间的关系。

原生家庭的问题是经年累月后形成的,超越原生家庭的困扰也绝非一朝一夕。发生在自己家庭中的一些过去的事,并非是某一个人的罪过,而是每个人在不知不觉中的共谋。

通过这本书,我们了解家庭关系的复杂性,鼓励我们改变自己,自我分化,挣脱融合式家庭的束缚,跟家庭成员建立健康成熟、有边界感,同时保持亲密的关系。希望可以给你带来改变的希望和勇气,实现自己对原生家庭的超越。

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