李国民:调节颈椎反弓的5种方法,想治好的你不要错过
李国民:调节颈椎反弓的5种方法,想治好的你不要错过!
做对治疗,远离瘫痪!你好,我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章,分享我的实际治疗经验和案例,希望给你些启发和帮助,这是第929篇原创文章。
今天有位朋友,他说他是颈椎反弓,但是没做过详细的检查,也没有什么不舒服
他问我,应该如何去检查和治疗?
一般来说,颈椎反弓,或多或少都会存在症状,你还没有,说明你平时的保护的不错
还有一点就是,你没有不良的姿势,但是无论你是哪一种,都需要做到以下几点
第一、学会自我锻炼
如果你确实存在颈椎反弓,那么我建议你越早自我锻炼越好
为什么呢?因为你的颈椎姿势已经改变,椎间盘的受压受力已经是严重的
只不过你也许很年轻,也许个体差异,还没有任何症状,这个时候,你要学会如果去预防加重
昨天我碰见的一个患者也是,他主要是头晕,其实片子也是主要颈椎反弓,但是症状不明显
我就只让他去做眼球训练、靠墙站立训练,这样来预防加重
第二、最好能评估一次
为什么要评估呢,因为你的颈椎反弓已经明显存在,要不就是颈椎CT或磁共振
今年碰见好几例,一发病就是很严重的颈椎病,而且还比较年轻,才30、40岁
一检查,压迫脊髓,直接就赚到外科去了,所以你现在没有症状,建议还是评估一下
给你自己放心,如果存在问题,也可以早期治疗
早期治疗,和后期治疗的效果,是完全不同的,我朋友圈其实很多都还在早期
2018年,我遇见的一个患者,那时我看了他的片子,其实我建议保守治疗的,希望他能好好训练
但是他没有听进去,后面直接去做了手术,手术完之后又来找我,为什么还是有脖子疼痛,头晕
当然,手术只是解决不让你压迫脊髓,不让你瘫痪,并没针对脖子疼痛、头晕治疗
第三、保持良好姿势
现在最多的2个错误姿势,就是低头看手机,最多的应该是刷短视频
另外一个,就是躺在床上看手机,一看,睡不着了
不知道你,有没有这样的坏习惯,前一个直接会导致你的颈椎问题,后一个除了颈椎的问题,还会引起失眠
所以,未来5-10年,颈椎病的人数至少翻2倍以上,基本上都是这些不良姿势
你要学会控制你使用手机的时间,避免加重你的颈椎病,如果你没有找到好的治疗方法,你的颈椎疼痛、头晕,可能都会持续很多年
第四、不麻木治疗
你虽然存在颈椎反弓,但是你没有任何不舒服,那么这种情况,是暂时不需要治疗
但我我觉得你可以进行一些基础的训练,如局部筋膜的松解,颈椎的灵活性运动
我一般是直接做眼球训练,可以参加一些户外的活动,增加你颈椎的灵活性
如果你出现僵硬、疼痛,最好能第一时间治疗,进行筋膜松解
因为一般颈椎反弓,开始出现问题,都是比较棘手的
第五、增加颈椎供血
这个是我最喜欢做的,因为颈椎的僵硬等不舒服,都是与局部供血有关
但是这个不是单单吃药就可以改善,不然你吃了这么多药,为什么没效果
去年年底,曾经给一个颈椎怕冷的朋友治疗过,直接用的神经脱敏治疗,只治疗一次,她一个月的脖子就感觉暖乎乎的
增加供血,你可以做神经脱敏治疗,也可以做手指训练,配合饮食的调节
多食一些植物蔬菜,一般建议是中餐有3种的蔬菜,同时要减少麸质食物的摄入,这些都是有利于增加局部供血的
你是这样治疗的吗?