爱了30年，离开了21天！
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不抽烟21天了，理论上说，生理上的尼古丁依赖症已经没有了。
好多人，当然都是老烟民问我啥感觉，我说，没啥感觉，键盘干净了，口袋干净了。
其实，不抽烟24小时，心脏病的发病率就会下降；48小时，神经纤维会再生，嗅觉和味觉都会更加敏锐。如果连续3个月不抽烟，血液的流动就会变得更加顺畅，你会感到更加有活力。
当然，我自己也有数据，心跳从原来的每分钟八十多、九十多，甚至到一百多，降到了七十多。再有就是，原来吃降压药，现在不吃了，血压维持在80—120左右这个正常水平上。
可喜之处是，几个网友和我一起不抽了，不知道坚持得怎么样了。
我这些天是一个人生活，家里没有任何人。这样的好处就是没有说谎的必要了，因为在这种环境下说谎是骗自己，没啥意思。所以，一切都是自己的决定，挑战的是自我。
有没有挑战呢？有。
最大的一个挑战是不抽烟了之后注意力很难集中。
我原来写一期老杨品谈，两千五百左右的字数需要两到三个小时，刚刚不抽烟那几天居然用到了五个小时。
我打字用五笔，习惯了，打的时候不用想字根，不影响思路。我没用笔写作过，从最开始写作就用电脑，用笔写我不知道怎么写，并且好多字也不会写。电脑写作就不一样了，不会写的字可以直接用拼音拼，现在正版的WIN10带的五笔就是万能五笔，不用切换，可以直接用拼音。从不抽烟开始，打字的速度明显变慢，并且一个非常容易打的字都会打好几遍还出错，就是注意力难集中。其实听我这段时间的语音也是能听出来注意力不集中。
不过，从两周之后，注意力集中的程度渐渐恢复。我今天是六点半起来的，现在是七点，看看最后需要多长时间。
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这些天和一些老朋友在一切喝酒，我的朋友基本上都是既抽烟又喝酒的，几个多年的老友看我不抽了，也都动摇，开始说，要不也不抽算了，实在没啥好处。
但又都说，现在生活压力太大，不像你老杨过得这么轻松，就好这么一口，抽一口还能觉得轻松点儿。
我说，哪来的压力？
他们都说，缺钱。
我说，越抽钱越少，不抽了自然就多了点钱。
他们几个一直都抽二十块钱左右的烟，我原来就是抽便宜烟的，把浙烟的双叶抽成了雄狮，从最开始的两块钱，抽到了六块钱，直到现在广东烟草不在销售这款便宜烟，原来是和中华搭配批发的。
其实这款烟的断供也是我不抽烟的一个客观因素。最开始抽了几天六块五的白沙，原来是四块，两年涨了60%。但后来都卖七块了，并且还不容易买到，买包烟费挺大劲，想想不抽算了。我原来骂烟的价格涨得太快，现在烟涨价是好事。
好多人抽好烟是为了面子，更有人是瘦驴拉硬屎，吃饭舍不得花钱，儿子上学舍不得花钱，老婆买化妆品舍不得花钱，但抽烟舍得，一天抽烟几十块，然后回家喝白粥，这是温州人最爱干的事。出门先向邻居借一百块钱，然后花五六十买包软中华。浙江人口虽然不多，但是是烟草利税大省，因为要面子，大家都抽贵烟，据说消耗了40%的中华。所以，中烟在浙烟培育了两个大品牌，一个是利群，一个是大红鹰。这是有目的的。
其实烟是中国最牛的商品，你什么东西能用中华、中南海这样的商标呢？
很多人还有一个非常愚蠢的认识，那就是便宜草害处大，贵烟害处小。
烟没有好坏，只有贵贱，并通过贵贱来创建歧视链，让烟民心甘情愿地祸害自己的身体和家人的健康，然后烟民彼此之间互相看不起。
抽烟算了爱国之外，真的没有啥好处了。
一包烟近70%的钱进了国库，大部分用于了公务开支，还养了很多贪官。如果不抽，把抽烟的钱买水果还能多养活几个小贩儿，抽烟的人大多数不吃零售，还有很多人不爱吃水果。
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在大多数人看来，吸烟上瘾是因为烟里有尼古丁，这东西能让人产生生理依赖，但你可能不知道，尼古丁是怎么成瘾的。
其实，吸烟者对香烟的心理依赖完全超过了生理依赖。
为什么香烟中的尼古丁能让人产生生理依赖呢？
简单来说，就是因为尼古丁是一种毒品，对香烟的生理依赖其实就是毒品上瘾。
这不是危言耸听，单论毒性来说，尼古丁其实比海洛因还厉害。举个例子，如果你把一支烟里的尼古丁提取出来直接注射到静脉中，是可以直接致人死亡的。
不信你可以试试，哈哈。我忘记一部电视剧的名字了，反正是个抗日谍战剧，里面有个情节是，我们的特工，把烟丝泡的水放在酒里喝了，差点没死。用这种方法来陷害一个汉奸，我原来以为胡扯，后来看了关于尼古丁毒性的书才知道，真能毒死人。
听到这，估计很多人会说，我抽了这么多，也活得好好的啊？这毒都去哪了？因为你是一口一口抽的。
我们先看看一支烟里的尼古丁是怎么影响身体的。
当你抽一支烟的时候，尼古丁就会随着呼吸进入肺部，百分之七十的尼古丁可以直接被肺部吸收，其中四分之一的量能在几秒钟之内进入大脑。进入大脑的尼古丁可以让大脑分泌一种叫多巴胺的物质，它可以帮助神经细胞传递兴奋和开心的信息。
也就是说，有了尼古丁，你的大脑会产生一种莫名的愉悦感。我们不是总说吗，饭后一支烟，赛过活神仙，这其实就是尼古丁刺激多巴胺分泌的结果。从吸烟到产生兴奋，整个过程也就几秒钟，非常快。
但尼古丁来得快，去得也快。当你吸完一支烟，半小时后，你血液中的尼古丁含量就会下降百分之五十。尼古丁少了，对大脑的刺激就少了，多巴胺的分泌当然也就少了。神经元之间本来正传递着愉悦的信息呢，突然间就停止不传了，就有点像你还在等待影片的高潮部分，但突然影片就结束了。人当然会感到一阵莫名的失落和烦躁，这种感觉在医学上被称为戒断反应。注意，在这个节骨眼上，大多数人为了找到消失的快感，会再点上一支烟，让尼古丁再次刺激大脑，这样就形成了恶性循环，也就是我们前面所说的生理依赖。
很多吸烟者听到这，可能想说尼古丁比海洛因还厉害，那肯定特别难戒啊。但事实上，尼古丁比其他毒品更容易戒掉。研究发现，只需要连续二十一天不碰尼古丁，身体对它就不再依赖了。
大概很多人不信，不信可以试试。
我聊的专业的内容来自一本书，书名叫《这书能让你戒烟》，是一个一天抽三、四包烟的老外写的。
这个人叫亚伦·卡尔。亚伦·卡尔的父亲在50岁的时候，因为长期吸烟所引发的肺癌去世了，这对亚伦·卡尔的震撼是空前的。他是一名会计师，在1983年的某一天他开始不抽烟了，并发明了一套方法，最搞的是写了这本书，销售到现在，全球卖了900多万本，他还开了好几个戒烟所，成功地帮助了上万人。
这本书里还有很多内容，我会一点一点地和大家聊，今天就先聊到这儿。
不知道大家有没有注意到，我一直在避讳一个词儿，那就是戒烟。因为不是啥好东西，直接扔掉就好了，不需要戒。
不像当和尚，你要戒肉、戒色，肉、色都是好东西，没有了难受，所以叫戒。
再有就是尼古丁成的瘾是很容易克服，不像海洛因一下子断了会死人，所以也不用戒，不抽就是不抽了。
这也是亚伦·卡尔在书里说的一种方法，但我是自己先这么想的，然后才看的他的书，发现居然和我想的一样。
好了，今天就聊到这儿，希望把我今天的内容转发你抽烟的朋友，能帮一个是一个。
现在八点过半，我今天用了两小时，说明二十一天后，注意力不集中的现象也没有了。