老年人养心贵在静心(四)

老年人如何才能把心静下来呢?我认为,古人对静心的论述,现代医学对静心的研究以及人们在养心实践中总结出来的经验体会,都是值得我们学习和仿效的。这里,我结合老年人的实际,提出以下几点建议,供老年朋友们参考。

管控好自己的情绪

我们在日常生活中都有这样的体会,当我们在情绪稳定时,心就会平静;而当我们在情绪起伏时,则心神不安。所以,人情绪的变化与心能否安宁息息相关。最让人心乱、神乱的是那些过度的情绪,如大喜、大悲、大怒,人在这种状态下,往往会说出“我的心在怦怦地跳”、“我的心都要跳出来了”,可见太“过”的情绪对心的影响之大。

现代医学研究发现,激动10分钟等于快跑3000米,此时身体分泌物含强烈毒性,对心脏的威胁极大。因此,老年人应该尽量避免那些能引起情绪急剧变化的因素,尽快离开那些引起情绪波动的环境,并善于在刺激中保持平衡和及时调整情绪,使自己情绪稳定下来,让心得以平静、安宁。

培养兴趣爱好

书法、绘画、读书、听音乐、太极、气功等都是极好的静息活动。写字、作画能使人专心致志,让人沉浸在“凝神静思”的境界中,让“心”趋于平和、静息的状态,这也许就是书画家长寿的秘诀;阅读书籍,能让心灵在奔跑中慢下来,古人云:“书者,抒也,散也。抒胸中之气,散心中郁也。故书家每得以无疾而寿。”

听着那些轻柔、舒缓的音乐,既是美的享受,又是一种很好的松弛方法,使人心平气和;打太极、练气功,也都是止心一处、物我两忘的“静息心法”。老年人可根据自己情况,选择其中一、二项,并常年坚持下去,就能使你心静体健。(完)


胡光玉 亲和源康桥会员

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