老年人养心贵在静心（四）

老年人如何才能把心静下来呢？我认为，古人对静心的论述，现代医学对静心的研究以及人们在养心实践中总结出来的经验体会，都是值得我们学习和仿效的。这里，我结合老年人的实际，提出以下几点建议，供老年朋友们参考。

管控好自己的情绪

我们在日常生活中都有这样的体会，当我们在情绪稳定时，心就会平静；而当我们在情绪起伏时，则心神不安。所以，人情绪的变化与心能否安宁息息相关。最让人心乱、神乱的是那些过度的情绪，如大喜、大悲、大怒，人在这种状态下，往往会说出“我的心在怦怦地跳”、“我的心都要跳出来了”，可见太“过”的情绪对心的影响之大。

现代医学研究发现，激动10分钟等于快跑3000米，此时身体分泌物含强烈毒性，对心脏的威胁极大。因此，老年人应该尽量避免那些能引起情绪急剧变化的因素，尽快离开那些引起情绪波动的环境，并善于在刺激中保持平衡和及时调整情绪，使自己情绪稳定下来，让心得以平静、安宁。

培养兴趣爱好

书法、绘画、读书、听音乐、太极、气功等都是极好的静息活动。写字、作画能使人专心致志，让人沉浸在“凝神静思”的境界中，让“心”趋于平和、静息的状态，这也许就是书画家长寿的秘诀；阅读书籍，能让心灵在奔跑中慢下来，古人云：“书者，抒也，散也。抒胸中之气，散心中郁也。故书家每得以无疾而寿。”

听着那些轻柔、舒缓的音乐，既是美的享受，又是一种很好的松弛方法，使人心平气和；打太极、练气功，也都是止心一处、物我两忘的“静息心法”。老年人可根据自己情况，选择其中一、二项，并常年坚持下去，就能使你心静体健。（完）

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胡光玉 亲和源康桥会员