不知道椎间盘突出？怎么引起的一定要看！预防椎间盘突出很重要！

椎间盘突出是指髓核脱离纤维环的一种状态。弯腰驼背时间长了，椎间盘就会被挤到后面。所以平时，一定要注意经常变化姿势，尽可能不向后挤压椎间盘，让它保持在原来的位置。

椎间盘突出的病发率特别的高，非常多的原因引发了该病的出现，比如椎间盘退变、慢性劳损、外伤、职业、妊娠和先天发育异常等有关，困扰着较多的患者朋友。

人的脊骨分为，颈椎，胸椎，腰椎，骶椎，和尾椎。其中腰椎骨有5节，腰椎的椎1到椎5，任何一处发生损伤都会产生不同的症状。

颈椎间盘突出症常表现颈背部疼痛、酸胀,四肢无力、沉重、踩棉花感、步态不稳;上肢放射性疼痛、颈部僵硬,压颈试验、压头试验和神经根牵拉试验阳性,神经支配区感觉减退和肌肉萎缩。

胸椎间盘突出症 先出现胸背痛,随后是下肢感觉障碍,无动和尿便障碍。脊柱可有轻度侧弯及椎节局限性疼痛、压痛及叩痛。

腰椎间盘突出症腰腿痛，下腰部疼痛多先于腿痛，下肢呈放射状钝痛或触电感;下肢根性疼痛,也可出现会阴部疼痛和感觉障碍、尿便异常和阳痿;下肢体麻木,间歇性跛行。

那么椎间盘突出怎样预防?

1、日常生活中拖地、扫地或者用吸尘器吸地等劳动要小心，尽量保持身体直立?从地上捡东西时，最好保持腰部以上身体直立的姿势先蹲下，而不要直接大幅度弯腰去捡。从高处拿东西时，严禁身体向后仰，要保持直立。

2、不要长时间保持一个姿势，避免过度劳累，工作一段时间后稍作运动，或按摩一下腰腿部，并保持正确姿势，以缓解腰部肌肉的紧张。

3、平时就要避免过度的腰椎应力活动，比如要避免长期的弯腰活动，坐的时候更要注意坐姿。而且要注意保暖，避免受凉，以免对腰椎造成过大的压力，导致椎间盘在椎体之间过度受压。

4、走路时多运用腹部肌肉，站立时不要双腿同时并齐长时间站立;

5、睡软硬适度的硬板床，饭后不要长时间看电视;

6、避免寒冷、潮湿的居住及工作环境，在寒热交接的季节注意避免腰椎疾病的复发;

7、一种锻炼腰椎的简单方法：坐在椅子上，双手交叉抱颈，向前挺腹，向后仰头，坚持 2～3 分钟然后放松，工作间隙，重复做以上动作三五次，对颈椎、腰椎都有很好的拉伸作用。

饮食调理

少食多餐且饮食要多样化,保证足够的蛋白质的摄入, 多食新鲜蔬菜水果以摄取丰富的维生素,促进肠蠕动,防止便秘。禁烟酒。保证钙、 镁、维生素摄入,多食豆类、虾类、动物肝脏等。

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