坚持跑步，坚持读书，坚持爱家人与自己，你的人生就没有被浪费

一生被量化，竟如此短暂

最近，小编看到一张图，被这张人生电量表震撼到了。每天我们离不开手机，不等手机的电用完了，我们就会立刻去充电。但是如果把人的生命用手机电量表代替，生命的电量在一点点消耗，你生命所剩的电量如果通过计算量化出来，你认为自己还有多少？

人生虽长，但被量化时，竟然如此短暂和残忍。在生活中，有时候我们会常说：等有时间了，再回家看看；等工作稳定了，再去旅行；等钱挣多了，我们再结婚；等忙完这阵，再去锻炼健身……

当佛被问到：人生最大的错误是什么？佛说：最大的错误就是你以为你还有时间。你总是说时间还很多，“明天再说，下次再来，从头开始”，手机电量不足了可以去充电，但是人生呢？光阴却一去不复返。

在人的一生中，究竟又有多少时间，属于你自己呢？下面这个视频，全程不到5分钟，但里面的时间账单，却让很多网友高呼扎心了。

视频中的演讲者算了一笔时间帐，如果一个人活到78岁，那么：要花大概28.3年在睡觉上，足足占据人生的三分之一；大概10.5年在工作上，花大约9年在电视和社交媒体上，另外，还有吃饭、打扮、照顾孩子、做家务等等，也都是不小的时间开销。最终，减来减去，算到最后，真正可以让我们自己安排的时间只有短短9年。

你总以为时间还很多，不过是你想要拖延的一种借口罢了。生命来来往往，没有那么多来日方长。而如何利用这空白的9年，对每个人都有重大意义。乔布斯说：“生命有限，别将它浪费在重复他人的生活上。”

你打算怎么安排你这9年的时间？继续宅在家里当一个快乐的肥宅？继续胡吃海喝肆意生活？余生很贵，也不应该被浪费。既然人生苦难，那为什么不能好好规划一下自己的人生？

小编认为，如果不想虚度人生，这三件事一定要做。

第一件事：坚持跑步

前两天，《2018上海白领健康指数报告》发布，报告指出过去五年，上海白领体检异常率持续走高，亚健康状况持续加剧，总体情况不容乐观。数据显示，2017年上海白领体检异常比率高达97.08%。也就是说100个白领中，只有三个人身体状况完全正常！

体检异常情况排名前三检出率为超重、脂肪肝及外痔。各类外卖为主饮食不当、熬夜、工作压力大、久坐不动等都是造成体检异常的诱因，其中，研究人员指出，近半数白领没有规律体育锻炼习惯。

上海白领健康堪忧。那北京呢？广州、天津、重庆、深圳……呢？放眼全国，中国人的亚健康问题到底会是怎样？

苏格拉底有句名言：“身体的健康因静止不动而破坏，因运动练习而长期保持。”人人都明白生命在于运动的道理，但不是每个人都能坚持下去。没事多去跑步，才能生龙活虎。

小编曾经采访过一位赤脚跑大神：杜治强。2002-2007年，当时的杜治强非常拼，在这6年中，作为中专生的他边工作边学习，陆续考过了专科、本科、会计师、注册会计师、注册税务师、山东省公务员。长期超负荷的工作和学习，已经让他的身体几乎垮掉。脸色时常蜡黄，腰背也总直不起来，精神萎靡，感冒吃药更是家常便饭，“感觉年纪轻轻的就成了一个药罐子。”

健康就像空气，有的时候不懂珍惜，没的时候才追悔莫及。后来，杜治强开始跑步了。每天早起1小时，他绕着学校的300米操场开始刷圈，他给自己规定：每次必须刷10圈，不然不吃饭！就这样，从3公里起步，逐步增加跑步距离，慢慢加量到十多公里。

跑步才2个月，精神萎靡、脸色蜡黄等症状就消失了，整个人精神了不少。之后他更是迷上了赤脚跑，喜欢上了马拉松，现在身体好得不得了。

身体好不好，都是由自己决定的。身体是革命的本钱，越忙的人，越要注意身体。在百忙之中，抽出时间跑步，努力锻炼好身体，让自己成为长期持股人，这才是对自己最好的投资。

第二件事：坚持读书

今年无锡马拉松上，有一位令人感动的老爷子，他叫张顺，今年81岁。锡马他跑完全程枪声成绩用5小时42分，净成绩5小时30分左右。不得不令人赞叹~当时跑过终点的张老爷子，戴着一个头巾，上面写着：“跑步读书”。看看吧，人家81岁，都还在坚持读书和跑步，身体力行地证明着：身体和灵魂，必须有一个在路上。

三毛说：“读书多了，容颜自然改变，许多时候，自己可能以为许多看过的书籍都成过眼烟云，不复记忆，其实它们仍是潜在气质里、在谈吐上、在胸襟的无涯，当然也可能显露在生活和文字中。”

把读书坚持下来，你会发现，你的大脑越来越活跃。研究表明保持精神亢奋可以减缓老年痴呆症和精神错乱。因为保持你大脑的活跃和忙碌可以防止它失去能力。

把读书坚持下来，你会发现，你的见识增长了。少点上网的时间，不看碎片化的消息，而是选择读书，会让你知道一些别人所不知道的东西。

把读书坚持下来，你会发现，你会变得有修养。读书使人沉静，会改变你的言行和谈吐。

今年上半年，外卖小哥“雷海为”这个名字家喻户晓，他在“诗词大会”上干掉北大学霸拔得头筹，让董卿都忍不住为其忘情鼓掌。对很多人而言，读诗词，既不能赚钱，也不能出名简直是浪费时间，但对雷海为而言，拿起书本的一刻，所有疲惫都会抛之脑后。因为喜欢，所以投入。

对于时间最好的珍惜，就是尽可能在有限的时间里，做能让自己感到快乐和有意义的事，而不是整日瘫在床上无所事事，然后转发锦鲤，妄想这样便能心想事成。读万卷书，行万里路，从明天起做个幸福的人，跑步，读书，感悟生活吧。

第三件事：坚持爱家人和自己

你常常仗着自己还年轻，余生还长，但其实时间并没有你想的那么充足，也许你爱的人并没有那么多的时间等待你。父母是最没有时间等待我们安排好一切的人的人，你总是说“过段时间就回去”，可一年到头也没回去过几次。

香港电台知名主持人梁继璋给儿子的一封信中写道：“亲人只有一次的缘份，下辈子，无论爱与不爱，都不会再见！”周末了，记得给父母打个电话，唠唠家常，所有的爱，都经不起等待。

爱是一种能力，爱别人，更应该学会爱自己。今年教师节前，丰潭中学的一名80后班主任郭起月老师在开学前一天却永远告别讲台！学生眼中的，郭老师幽默又懂教学，不光给予学习上的帮助，生活上，郭老师也像妈妈一样关心每一个孩子，给予360度全方位的关怀，但是她却唯独忽略了自己的身体健康状况。

上课、家访、批作业、给落后学生补习、加班，忙了就吃口饭应付一下……7月中旬，郭老师出现了并发症，但并未察觉，依然投身工作当中。但是，八月初入院检查后确诊为胃癌晚期，在短短一个月内病情持续恶化，郭老师在8月31日晚离世。

我们到底还要付出多大的代价，才能认清健康的意义。人生并不长，最贵是健康，再多财富和才华都不如一个好身体。不管工作多忙，不管生活多累，都要好好善待自己的身体。你的健康，才是对家庭最大的责任。

经济学家曾这样描述过健康：健康等于1，车子、房子、票子都是1后面的0。没有健康，所有的努力都会化为泡影，变成没有任何意义的0。多少人曾告诉过你，活着就要为了梦想狂奔。但很少人会提醒你，狂奔的前提是健康这一资本。这世上，有人替你开车，有人替你花钱，但没人替你生病。

很喜欢作家毕淑敏的一句话：

“如果你有愿望，如果你真的还有力量去实行它，我觉得你一定要即刻就出发，去完成自己的愿望，让自己更少地遗憾。”

现在有什么想做的事情，就即刻去做吧。人生苦短，千万别等：多跑跑步，多读些书，多陪陪家人；记得还要对自己好一点：事情再多，也要按时吃饭，工作再忙，也要尽量早睡，需要你的人再多，也别总委屈自己。

愿你年轻时，千万要敢闯；有梦时，千万要去追；做事时，千万要投入。在对的时间做对的事情，认真年轻，认真老去。