对不起，你的朋友圈伤到我感情了
原文作者：Stephanie Booth
译者：Li Shanshan
监制：April
来源：译言（ID：yeeyancom）
最近社交平台有一个话题：该不该和朋友分享喜悦。
有句老话说的好，我希望我的朋友都过得好，但是不能比我好。
你有没有这样的困扰，当你的好朋友分享他们的成绩、喜悦时，你却有一点点失落。按理来说，你应该为他们高兴，但是你并没有！
这是因为你心理狭隘吗？事实上，有类似心情的绝不止你一个！今天，我们听一位作者讲讲关于这件事的心得体会。
01
朋友们过得好，让我沮丧
几个月前，我意识到脸书时间线上的一些帖子，会让我感觉不太好。
我的另一个朋友正在写一本书 。
有人和大家都认识的“名人”在一起心动约会。
有人怀孕了，准备迎接新生命。
有人即将举办一个很炫酷的专业演出。
当然，我为他们所有人感到高兴。与我的同龄人相比，我在与脸书上的人的联系上是相当佛系的，除了少数例外情况外，我只加我喜欢的人为好友。所以，我的脸书构成也很简单。当我喜欢的人心情愉快，或找到一份令人激动的新工作，或即将为人父母，或过着令人羡慕的生活，我都为他们感到高兴。
但当我处于对自己感觉不太好的时间段时，或正在经历生活不顺的艰难时刻，正遭受自我怀疑时，了解到朋友们在生活中过的有多好，实际上会让我很沮丧、难过。
02
社交媒体上的社会比较
这背后的原因很简单：社会比较。我们会不知不觉和别人做比较。这就像是一个自动启动的后台程序，想要关上它可得费不少功夫。
我对互联网、数字世界和社交媒体总体上抱有积极乐观的态度。 对于社会，对于人类来说，这些东西都是大有益处的。
我在这些“脸书嫉妒的文章”中看到的内容，与我在脸书上看到的内容并不相符。他们通常会描绘出这样一幅画面:人们积极地展现自己最好的一面，展示自己生活的亮点。其他人则会花时间挖空心思跟踪朋友的生活，因为他们心中心中充满嫉妒。我说的有点夸张了，但你肯定明白我的意思。
当我注意到，得知朋友们生活的好消息让我沮丧时，由于我看到的情况与我这些并非认真读完的文章并不相符，所以我花了一段时间才反应过来，我正在经历某种形式的脸书嫉妒。
我从未觉得我的朋友在吹牛。他们只是在分享他们的生活。当然，大家更有可能分享“耶，我买到了一个喜欢的书签”，而不是“午餐吃了一个奶酪三明治”。或许他们也会分享奶酪三明治的故事，但更多的人会喜欢读书分享，并对其评论一番。所以脸书的算法会把它推到最上面，让它出现在我的新闻推送里，而不是让奶酪三明治占领我的首条推送。
我也不认为自己在和别人比较这件事情上会有多积极。这只是脸书为我设定的“保持被动联系”角色的一部分。在它的背后，是“社会比较”在加班加点地工作。
我学会了休息。离开脸书一段时间，去做点别的事情。脸书并没有完全控制我。
03
我自己也在制造焦虑
当我意识到朋友们的帖子会对我造成什么影响时，我开始重新思考我自己发布的一些内容。我在山里有一间小木屋，就在阿尔卑斯山一个风景如画的地方。我经常在冬天去那里，因为我有季节性滑雪通行证。然后我会发布一些相关照片。
我脑子里想的不是“看我有多幸运”，而是“我知道我有多幸运，所以我希望你也能体验到这些”。我的本意是很慷慨的。我的分享是为了让其他人也能受益。
但我最近意识到，可能对其他人来说，我发布的图片，对于其他人的影响和我的本意可能有所不符。对于其他人来说，我无穷无尽的小木屋和山景照片，给他们带来的感受，就像我在推送中看到新书交易和成功人士经验分享的感受一样。
那些要养家糊口、不能离开家人的人，或者每年只有两周假期的人，或者那些生活在旅行是一件奢侈品的地方的人，或者根本没有能力离开他们所在地方的人，可能会嫉妒我的生活中的某些方面。我经常旅行。除了小木屋之外，我还在湖上有艘船，我还经常去印度。我是一个自由职业者，虽然这个行业有一些缺点，但其中一个显著优点是，我在时间和地点上有相当多的自由，因为我的工作不管在哪里都时可以完成的。
当然，我分享我生活中的美好事物，是因为我知道我享有特权，我不想把时间花在抱怨上。我确实会抱怨，但通常都是些小事情。让我沮丧的大事情更难以公开谈论，所以我很少提及它们。但总的来说，我对自己的生活很满意，这也是我想要在我的脸书上表达的。
我不认为我在脸书上做的是“自我推销”。如果要做“自我推销”的话，我会写一篇与我的专业领域相关的文章，或者分享一些我正在做的事情。但我的大部分帖子都不是这样的。大多数时候，它只是“哦，看看这个，我希望你也能享受它!”
然而，现在，我越来越意识到，我可能在助长他人的社会比较中占有一席之地，我开始意识到自己在其中所扮演的角色。于是我只能不断地思考：我是不是要再贴一张从小木屋阳台上看山川美景的照片?我要不要贴出我在湖上划船的照片?我要不要贴我和猫咪在一起玩耍的照片？
我不知道我对此的意识是否会改变我发布的内容。但在某种程度上，它确实对我的想法和感受有所影响。