你今天有好好吃饭吗？

你今天起床吃早餐了吗？

几点吃？吃了些什么？

午餐和晚餐呢？

搭配均衡吗？

因为英国疫情的不断恶化

不少打工人

已经不知不觉居家办公将近一年

而在校学生

也过上了天天坐在电脑前上网课的日子

往日赶早班车上班前的早餐

渐渐的有一顿没一顿

与同事朋友相约一起吃的午餐

开始马虎应付

时不时会讲究一番的精致晚餐

变成了各种速食和零食

心血管疾病

饱和脂肪和反式脂肪含量高的饮食会导致血管内壁的动脉硬化和斑块形成，从而使它们渐渐缩小。研究表明，晚上8点后大量进食会导致舒张压显著升高。

 脂肪肝、肥胖、糖尿病  

据调查显示，大部分的肥胖问题缘于伙食太好，每日摄入的热量过高。如果不断大量进食，却不配合足够的运动，那么没有得到及时消耗的热量便会在体内积聚、形成脂肪，长此以往，患脂肪肝、肥胖、糖尿病的风险将大大增加。

 心脏病  

钠摄入量在影响心率和血压方面起着重要作用。如果习惯性食用偏咸的食物，身体会保留水分以稀释血液量。这会使更多的血液在整个身体和心脏中循环，从而使心脏不得不更加努力的工作 ，增加心脏的负担。

 皮肤暗沉、长痘痘  

高含碳水化合物的饮食（包括含糖食品和饮料）与长痘和皮肤变得暗沉紧密关联。含糖食品使人体的血糖和胰岛素水平升高，从而导致雄激素分泌增加、皮肤出油和发炎 。

 胃炎、胃溃疡  

吃太多不仅仅会导致消化不良。当你的胃长期处于过饱状态时，胃酸反流的风险将大大增加。滞留在肠道中的食物可能会导致产生过量的气体，从而导致腹胀和腹痛，留下患胃病的隐患。

 神经衰弱  

神经内科专家指出，睡前吃太多或者深夜进食会降低睡眠质量，导致第二天的精神较差，影响心情的同时，也埋下了患神经衰弱等疾病的种子。

资料来源：Healthline, The Health Foundation,