提醒:三九第一天,最冷时候来了!不懂规矩要吃亏(值得收藏)
花开心灵驿站 今天
主播:吉米
三九虽冷,人心温暖。
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在一年中最冷、身体最脆弱的时节里,为了能让朋友们能健康过好这个数九寒冬,今天就跟大家分享关于在此时那些暗藏的杀机和养生契机。
三九,一年中最危险的时节
血管——遇冷易变脆
心脏——最怕温差大
肺——雾气最伤肺
胃——代谢会变慢
建议:多吃牛、羊肉等温性食物,有助增强御寒力。怕冷的人,可适当放些葱、蒜、生姜;容易上火的人最好配上白萝卜。
鼻子——病菌易入侵
耳朵——御寒力最差
三九天最忌讳7件事
洗澡水太热
一骨碌爬起床
冬天是心脑血管疾病的高发期,而心血管壁在清晨最脆弱,70% ~80%的心脑血管病猝发都在此时。醒后猛起身,血压一下上不来很容易引发意外。
用围巾捂口鼻
一大早锻炼
冬季清晨寒冷,心脑血管会因此受到明显刺激,且早上污染物堆积严重,并不适宜锻炼。最好在下午三四点进行,以慢跑、快走为宜,运动前至少热身20分钟。
开电热毯睡觉
不注意开窗
不及时补水
越冷越要多喝水。人们待在温暖的室内,很少外出活动,但并不意味着人体消耗的水分会减少。如果喝水少,血液浓稠度就偏高,容易引发心脑血管疾病。
三九天如何养生
食宜温
睡宜早
为了顺应冬藏,人们的起居上应注意早睡晚起,保证充足的睡眠时间;清晨不妨赖床几分钟,伸伸懒腰,或者靠在床头坐三五分钟再起。
动宜慢
心宜平
希望这些养生方法和三九禁忌,能助你安全过冬,点个“在看”,分享给朋友们,多一人知道,多一人受益!
朗诵:吉米,声音语言艺术爱好者,多家网络平台主播、特约诵读嘉宾。以“用心吐字、用爱归音”为初心,传递分享声音的魅力。微信号:jm6996
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