痛风的人不宜吃海鲜？7种常见的食物，升高尿酸，也要忌口

对于痛风，相信很多朋友都略有耳闻，甚至有很多人还亲身经历过。

痛风是尿酸惹的祸

想要明白痛风到底是怎么一回事，我们首先需要了解高尿酸血症这一名词的含义，因为痛风发病的基础就是高尿酸血症。

正常情况下，人体内每天产生的尿酸，通过肾脏排泄或是肠道分解代谢排出体外，从而达到平衡的状态。

当机体内肾脏排泄或是肠道分解代谢功能出现紊乱，又或者是大量进食高嘌呤食物，都会引起尿酸代谢平衡失调，造成体内尿酸水平过高。

而长期血尿酸水平过高，便容易导致尿酸盐沉积在机体关节组织当中，当高尿酸引起关节组织出现炎症时，痛风便开始发作了。

痛风的人不宜吃海鲜？7种常见的食物，升高尿酸，也要忌口

很多人都知道，痛风患者是需要忌口的，也就是不能吃高嘌呤食物，以免尿酸升高、痛风发作，而最为人熟知的便是海鲜了。

事实上，不只海鲜的嘌呤含量高，有些常见的食物嘌呤含量同样不低，也是需要忌口的。

1、黄豆

黄豆有“豆中之王”、“田中之肉”之称，在天然食品中占据了重要地位。

但一般人不知道的是，黄豆其实也是属于嘌呤含量高的食物，100克嘌呤含量为166.5mg，吃黄豆容易导致血尿酸水平升高，应尽量少吃。

2、腊肉

尿酸高的人，不宜多吃腊肉，这是由于腊肉里的肉大多数用的是红肉，嘌呤含量不算低。

而且当中的盐分很多，人身体中的盐主要经尿液排出体外，这无疑会加重肾的负担，不利于尿酸的代谢。

3、火腿

火腿属于加工的肉类，非常受到大众的喜欢，而且还能够很好的满足人的食欲。

但是如果体内尿酸偏高的话，一定要学会忌口，因为火腿中的嘌呤含量也是非常高的。

4、香菇

香菇是常见的菌菇类食材，而菌菇食品是高嘌呤的，因此，为了避免嘌呤摄入过多，引起尿酸升高，要尽量减少香菇的摄入。

有不少高尿酸的人，喝一点菌汤，吃一点香菇，就痛风发作了，所以千万要小心。

5、芦笋

芦笋的营养价值是非常高的，正常情况下适当吃点芦笋对身体的健康是非常有帮助的。

但是，芦笋的嘌呤含量也是非常高的，所以痛风患者吃芦笋弊大于利，最好还是要忍住。

6、菠菜

虽然蔬菜有助于消化，尤其菠菜中的铁元素和钙元素等微量元素比较多。

但对于尿酸高的人群来说，却无福享受，尿酸高的人吃菠菜，体内的尿酸就会不断的升高，很可能就会引来痛风，使病情更加严重。

7、动物内脏

尿酸偏高的人一定要注意在生活中少吃一些动物的肝脏，因为动物肝脏里面含有的营养元素比较全面，并且营养也比较多。

但类似于猪肝，其中含有的嘌呤物质是比较高的，过多的食用也会导致身体内的尿酸含量逐渐地升高。

喝二水、做三事，尿酸降下来，痛风不再痛

喝二水：

1、矿物质水

我们喝水是最好的代谢尿酸的方式，所以我们平时最少喝1500ml的水，再者就是建议大家饮用矿物质水。

首先，矿物质是我们的必须的营养素之一，而且矿物质有帮助我们身体代谢的作用，所以可以到达代谢尿酸的效果。

再者就是矿物质是碱性水，我们的尿酸喜欢酸性，所以我们碱性水可以抑制尿酸结晶的形成。

2、植物茶水

对于痛风患者来说，不宜喝浓茶，但一些清淡的植物茶水，却是十分有益的。

金兰菊根茶：金兰菊根含有的绿原酸、菊苣酸等化合物，都有较好的降尿酸作用，且对高尿酸高三酰甘油血症具有较好的调节作用。

每天用金兰菊根茶，泡水喝，可显著降低高血糖引发的血清三酰甘油、尿酸、血糖升高，达到综合调节、脂、糖、尿酸交互紊乱的作用。

金棒须茶也有一定的降尿酸效果。金棒须味甘，性平，是一种碱性的中药材，具有调节酸碱平衡的作用。

同时，金棒须还有利尿的功效，可以稀释尿酸，辅助降低尿酸，对于有尿酸高症状的人群，日常不妨每天喝上一两杯金棒须茶，帮助身体降尿酸。

做三事：

1、控制体重

研究显示，肥胖，会抑制胰岛素的分泌，限制嘌呤的排出，不利于尿酸代谢。

并且一旦体重超标，往往人会不愿意运动，进食量也会大大的增加，这也会大大的增加患上高尿酸血症的概率。

一旦，体内尿酸堆积过多，便容易诱发痛风。

2、有氧运动

尿酸高，痛风者，还要谨记“管住嘴、迈开腿”。

选择有氧运动，远离无氧运动。选择能够消耗脂肪的有氧运动。慢跑、太极拳、广播操、快步走、乒乓球等项目，较适合高尿酸者。

每天运动 30 分钟以上，如果，不是经常锻炼，可循序渐进，即每周运动4-5次，每次20分钟，之后逐渐增加运动时间。

3、作息规律

痛风是一种顽固性疾病，若不改变不良习惯，就会复发，所以，痛风者最好不要熬夜，保证作息时间规律。

此外，熬夜会降低身体免疫力，长期如此，会促使痛风发作频繁，还会诱发并发症。

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