憋尿是个“危险动作”！可能会憋坏膀胱、损伤肾脏……看完一定要改！ / 开普饭

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憋尿憋尿这件事时常发生在我们的生活中，但你知道吗？小小的憋尿行为却隐藏着巨大危害，甚至会发生致命事件。经常憋尿的人身体会发生什么呢？

张耀光主任医师如果不及时排尿，膀胱就会超负荷工作。高血压的患者如果憋尿容易发生排尿性晕厥，糖尿病患者憋尿会增加尿失禁的风险，憋尿还会诱发肾盂肾炎，甚至发生慢性肾衰竭，引发生命危险。

很多人有疑问：憋住的尿都去哪儿了？其实尿液不仅会储存在膀胱里，还可能会反流到肾脏。憋尿时，尿液会滞留在膀胱，尿液在膀胱里过久就容易出现细菌滋生，而膀胱黏膜因憋尿而扩张牵拉变薄，抗菌能力下降，感染的机会就会大大增多。憋尿还有可能导致尿液憋回肾脏，肾脏没有储存尿液的功能，流回来的尿液会影响肾脏的正常功能，引发肾盂肾炎，损伤肾脏和输尿管。

肾盂肾炎的症状：腰疼、尿频、尿急、尿痛、持续性的晕厥、发热、恶心呕吐很多疾病都可能引起尿频的问题，如何判断自己是尿频？医学上的尿频：平均单次尿量小于200毫升，且白天排尿多于8次。

运用一个便携式的仪器：移动尿流率仪可以检测是否尿频还能对日常排尿做一个测量和记录点击下方视频，看专家演示↓↓↓，时长02:02

张耀光主任医师千万不要为了增加膀胱储存尿液的容量而去憋尿，这对人体是有害的。经常憋尿会影响膀胱神经，让膀胱变得不敏感，没有排尿的感觉，你以为自己的膀胱越来越能储存尿液了，实际上是膀胱功能遭到了破坏。在憋尿的状态下，碰到撞击和意外，膀胱是有炸裂的可能！

刘叔叔有高血压，某次晨起后排尿时发生了昏厥，还摔断了腿，是什么原因导致他在排尿时发生了昏厥？

张耀光主任医师刘叔叔的这种情况被称为排尿性晕厥，好在他及时就医，在医院检查的过程中，还发现了前列腺癌和尿失禁的问题，目前通过治疗，病情已经控制住了。高血压患者容易引起排尿性的昏厥，因为不及时排尿，膀胱长时间的充盈扩张，血压就会升高，尿液全部排空后，血压又会迅速地回落，很容易引起大脑暂时的供血不足，从而发生一过性的晕厥，一旦发生晕厥就容易摔倒。

如何避免排尿性晕厥？首先要控制好血压，尽量避免憋尿的情况发生，高血压患者可以考虑坐着排尿，不要过快、过猛，减少血压波动带来的风险。排尿性晕厥的症状：绝大部分人没有先兆，但是一部人可能会有头晕、乏力的症状，此时一定不要憋尿。

张耀光主任医师如果发生了排尿性晕厥，首先让晕厥者躺在地上稍微休息一下，检查他是否有明显的外伤，再扶他起来，去医院做一个全面的检查，排查一下是否有膀胱、前列腺等问题，是否是心脑血管病变引起的晕厥。

卢大姐从50岁开始就经常憋尿，后来出现了尿频、尿急、漏尿，慢慢地开始尿失禁，有时候躺在床翻个身、蹲下来擦桌子……都能流出尿液，严重影响日常生活，最好到医院进行治疗，才恢复了正常。卢大姐有糖尿病的问题，专家告诉我们，糖尿病更容易导致泌尿系统的感染。这主要是因为尿液当中的糖分过高，患者就容易出现泌尿系统感染，进而出现尿频、尿急、尿失禁的情况。

还有一些患者会出现膀胱过于敏感，在膀胱内尿量很少时，就会有排尿感，并且这种感觉会持续存在，因而会尿频，一会儿就要去上厕所。在糖尿病患者中，尿失禁的发病率高达43%～87%。即使血糖控制良好仍有约25%的发病率。

张耀光主任医师首先把血糖控制好，这有助于缓解尿频、尿急的情况，如果发生了尿失禁要积极找医生治疗。千万不要为了减少上厕所的次数而减少喝水！糖尿病患者适当地多饮水，可以降低尿糖的水平，促进尿液中的微生物排出。

日常生活中我们可以通过锻炼肛周肌肉的方法来预防尿失禁的发生，专家给大家带来了不花钱的锻炼方式——小跳。动作要点：站起来，踮起脚尖，膝关节和髋关节微屈，让臀部的肌肉和大腿的肌肉，尤其大腿内侧的肌肉紧张起来，同时去紧张肛门周围的肌肉，然后跳起来。

关节有问题的朋友可以不跳，原地踮起来，往上的时候紧张肌肉3秒钟，往下的时候放松3秒钟。点击下方视频，看专家的详细演示↓↓↓，时长01:30这是一个预防尿失禁的锻炼方法，如果你已经出现了尿失禁，并且问题比较严重的话，建议及时去医院治疗。点击下方视频了解治疗尿失禁的两种方法↓↓↓，时长03:06尿频、尿急在中老年人群中尤其高发它看似是个小症状其实可能隐藏着脏腑大危机中医是如何调理脏腑，缓解尿频尿急点击下方的健康谈名片进入健康谈微信公众号↓↓↓