是时三伏天，天气热如汤。
三伏天通常出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。
三伏天是一年之中最热的日子，也是冬病夏治的最好机会。
三伏天期间自然阳气鼎盛，根据“春夏养阳”的原理，在一年中最炎热、阳气最旺的时候，对穴位进行温热刺激，使得身体气血循环加快，腠理宣通，驱使体内风寒、湿邪外出，起到扶正祛邪的作用。
湿热蒸腾，脾土最易受伤
中医认为，三伏天气候以暑、湿、热三气当道，三种邪气最易侵袭脾胃，导致脾胃功能下降，容易出现食欲不振、腹胀、便秘或腹泻等情况。三伏天基本处于“长夏”时期，“长夏”对应五行中“土”，位于夏末秋初，时间横跨7、8月，涵盖了夏至、小暑、大暑、立秋、处暑五个节气。
此时，天气闷热，阴雨不断，空气中湿度较重，所以气候特征是湿热蒸腾，外界阳气最盛，湿气重，最容易生病。五脏中的脾位于人体中央，属土，主运化水湿，所以脾与长夏相应。但脾脏喜燥而恶湿，湿为阴邪，好伤人阳气，尤其是易伤脾阳。因此，长夏是人体脾土最易受伤的季节，也是健脾、养脾、治脾的重要时期。
脾脏好不好，看看这些就知道
脾的主要功能是消化、吸收人体摄入的各种食物和水分，同时再把这些物质转化为能够被人体利用的营养物质，才能为为人体的新陈代谢提供源源不断的能量。
当很多人出现没有食欲、不想吃东西、或者表现为没有饥饿感的时候，说明其脾脏的运化功能下降。
2.早上起来眼睛发肿
脾胃虚弱将会导致自身气血不足，身体血液循环能力下降，逐渐影响到人体的肝脏，进而导致眼睛经常疲劳，随着病情的加重，眼睛还会出现发肿、发红的现象，眼袋也会越来越大。如果发现早上眼睛发肿但是自身没有困意，很可能是自身脾胃不好。很多人三伏天贪吃辛辣刺激食物，比如辣椒，烧烤，芥末，烟酒等等，就可能会出现嘴角生疮，嘴巴起泡的情况，不过在改变饮食清淡，嘴唇会慢慢的变好。
三伏伤脾，如何养脾？
1.饮食
一日三餐能定时，但也要保证营养搭配。就算是在最炎热的夏季，也还是要尽量做到“早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要吃少”，这是养护脾脏最佳的方法。同时，最好不好嗜食生冷之品，虽然求得一时的爽快，但吃进去可就损伤了脾阳，就好像一盆冷水突然泼到了火苗上，这时候的火苗，还能旺吗？对于儿童和老人家，脾胃功能比成年人虚弱，三伏天养脾更要注意吃得适度，不吃少吃生冷、过硬食物。在饮食上要注意清淡饮食，少吃辛辣刺激、寒凉生冷、油腻的食物，戒烟忌酒，多吃温性的食物，比如说山药、扁豆、莲子、栗子等。
推荐：消暑祛湿粥
食材：赤小豆10g、白扁豆10g、眉豆10g、薏米10g、莲子10g、芡实10g、陈皮15g、米100g方法：将所有食材洗净置入锅中，加水500ml同煮，武火煮开，转文火慢慢熬至米熟即可。“脾脏喜燥而恶湿”，坐在办公室里吹空调，躲在小吃店里啃冰淇淋，加之有些人本身就体寒，多余的“内湿和外湿”包围了脾脏，脾阳不能正常运化食物，自然无法化生水谷精微。
三伏天虽热，适当的走出门去运动，可以利用出汗的机会，将体内的湿气排出体外，起到健脾养脾的作用。推荐每日晨起慢跑半小时，以汗出适中为佳，同时还能醒脑提神，保证一天都有精神。很多人觉得在三伏天“坦胸露乳”的没关系，本来就应该接受一下大自然的阳气。然而，大自然本分阴阳，三伏天是一年之中阳气最为旺盛时期，但不代表没有阴气，加之快节奏的大城市，处处有“空调凉风”，着装的过度暴露，不仅不会顾护阳气，反而可能会令寒邪直中体内，损伤脾阳。
因此不分男女老幼，其实都应该在三伏天注意保暖、避风寒，尤其是不能让腹部受凉。脾胃虚寒患者更是如此。针对“脾阳受损”，艾灸的温热刺激，就显得非常有意义；在家可用艾条来灸神阙穴、中脘穴、足三里，用艾条药力和热力健脾益胃。
神阙穴：位于脐区，胳中央。由回阳固脱，补益下元的作用。中脘穴：位于上腹部，前正中线上，脐中上4寸处。还有一种取穴方式是，从胸骨剑突到肚脐是8寸，中间一半的位置，也就是4寸的地方就是中脘。艾灸中脘有健脾化湿，和胃降逆，理气消滞，止痛的作用。
足三里：从下往上触摸小腿的外侧，右膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块（胫骨外侧髁）。由此再往外，斜下方一点处，还有另一凸块（腓骨小头）。这两块凸骨以线连结，以此线为底边向下作一正三角形。而此正三角形的顶点，正是足三里穴。为足阳明胃经之合穴，是五俞穴之一，其性属土经土穴，“合治内腑”凡六腑之病皆可用之。足三里是一个强壮身心的大穴，艾灸足三里有有理脾胃、调气血、主消化、补虚弱之功效。腹部按摩也是一种非常不错的方法，在早晨起床或晚上睡觉前，仰卧在床上，双手掌重叠，放在肚脐部位，按顺时针和逆时针方向各按揉25次，直到腹部觉得发热为止。此法有补脾健胃之功，不过需要长期坚持才能取得很好的效果。
