你们有没有试过,下班到家后,直接躺在沙发上,刷短视频刷到停不下来,一转眼,已经过去一个多小时了……类似这种“刷视频刷到停不下来”的时刻,在生活中也很常见:游戏打了一局接一局,赢了还想再过一把瘾,输了觉得自己下一盘还能赢;衣服买了一件又一件,到换季时还是觉得衣柜里缺一件……今天想聊一部关于购物成瘾的电影——《一个购物狂的自白》,借着这部电影,我们来聊一聊你可能也有的「上瘾」。
不管是商场有新款,还是大卖场的促销货,都能引发她“买买买”的欲望——无论是不是当下所需,只要看见喜欢的商品,瑞贝卡总能找到购买的理由。为了拖延还款时间,她编了近百个理由,例如车祸、得抑郁症、出国、亲戚生病等。在面试路上,她看中一条是奢侈品店的围巾, 她不顾无力偿还的账单,不顾已经刷爆的额度,不顾就要迟到的面试,想尽办法找路人套现,也要把围巾买到手。看到商品——感到兴奋———为了一时爽快而“剁手”——“剁手”后发现难以承担后果,心情沮丧——只有购物才能缓解沮丧的心情。
一些游戏上瘾者也有类似的心路:玩游戏——荒废学业——追不上成绩而感到沮丧——玩游戏缓解沮丧。
一般来说,人们可以根据以下特点判断自己的行为是否达到上瘾的状态:
1. 对成瘾事物带来的刺激越来越麻木,以至于对成瘾事物的渴求不断升级。
就像瑞贝卡,一开始,她只是想穿上漂亮的新衣服。但随着年龄的增长,新衣服带给她的快乐越来越少。
她的需求,也从“有漂亮的衣服穿”变成了“经常有漂亮且最好是大牌的衣服穿”。
2.尽管知道不良后果,却依旧无法停止。
瑞贝卡已经被信用卡的催债人员盯上,在这个情况下,她还是会靠买东西来发泄心情。
3.多次试图戒除或控制这一行为,屡屡以失败告终。
瑞贝卡曾参考电视上教的方法,在家里把绝大多数衣服收了起来,过上“极简”生活 ;
去商场时,继续努力告诉自己“不需要那些好看的物品”。
可是,当在商场看到自己喜欢的靴子将被别人买走时,瑞贝卡还是控制不住冲了上去,与对方争抢。
其实,所谓的“上瘾”,就是不断追求一种“爽”的感觉。
这种“爽”的感觉与我们大脑分泌的一种物质有关——多巴胺。
多巴胺带来的并不是满足
而是对奖赏的追逐
多巴胺是一种神经传导物质,它能使人感受到欲望和快感。很多时候,人们会误以为多巴胺带来的是快乐,但事实并不是这样。多巴胺带来的并不是平和的满足感,而是一种“欲”,也就是“想要”(want)的感觉。就像赌徒之前在赌场赢过好几次,他记住这种了赢钱的感觉,于是下一次进入赌局时,那种赢钱的畅快感就在脑海里被唤起了。所以赌徒不愿意停手,是因为一直期待下一把会赢到手的奖金,是因为不断在追求赢钱的感觉。那些会不停地刷短视频的人,也是在期待下一条刷到的视频内容,会让他更兴奋。这类“上瘾”现象也能够解释,为什么瑞贝卡已经有一屋子衣服了,但还一直想要更多;为什么许多东西买回来后,就被遗忘在家里的角落,她甚至不记得自己还买过这样一条裙子,但下一次还是停止不了购物。因为瑞贝卡买东西,追求的并不是使用场景,而是买到新东西给她带来的“爽感”。只是这种“爽感”,并不是真正的快乐,它只是对预期将要到来的美好事物的渴望而已。
“快乐”过后,只有空虚
它能够奖励人们的生存和繁殖行为,如吃饭、性活动等。像瑞贝卡在购买精美服饰、物品时,不仅能变美,还能享受导购贴心又热情的服务。而在付款的时候,只需要把信用卡轻轻一划就可以得到商品。像打完游戏的时候,只要轻轻按下按钮,就可以新开一局,几乎不用任何行动成本。TED演讲者JohannHari在主题为《我们对成瘾一无所知》的演讲中说到:
也正因为现实中有诸多痛苦和无奈,所以有些人会牢牢抓住某些快捷获取快乐的方法,来摆脱痛苦。她的爸爸妈妈节俭到了抠门的程度,小时候当别人穿着美丽衣服时,瑞贝卡只能穿着耐脏且不易坏的褐色裙子。对某些事物成瘾的人,可能也是为了获得精神上的释放和慰藉。一些自慰上瘾者,只能通过性刺激来缓解现实中交友不顺的痛苦。他们找不到其他可依赖的事物,只能牢牢抓住这种便捷的“获取快乐”的方式,来暂时性地告别痛苦。但这种方法并没有解决实际问题,反而会带来更大的空虚。也就是说,要解除上瘾的症状,靠的不是自己的意志力,而是拓宽你与外界的联系 。有研究者认为,上瘾的难易程度,也人们对外界环境的适应性有关——如果你在生活中有其他乐趣,有健康良好的关系,你不会那么容易对某件事物上瘾;如果你社会缺乏联系时,你可能会依赖那些能给你安慰或刺激的东西,比如赌博、色情等。而一直以来,人们对待成瘾者的态度大多是施以威胁、惩罚和恐吓,却较少鼓励他们重新与外界建立联系。影片中的瑞贝卡,在最后能走出成瘾的困扰,也与外界的链接分不开。在她拖欠信用卡的丑闻曝光后,身边的父母,还是男友、闺蜜,都没有完全否定她,也就是她一直有支持自己的力量。因为他们的信任、支持,瑞贝卡才能鼓起勇气改过自新。在机缘巧合下,瑞贝卡来到财经公司担任撰稿者。因文章有趣、接地气得到认可时,第一次感受到了不一样的肯定和成绩感。内啡肽也叫胺多酚,它是人体分泌的一种“先苦后甜”型的物质。内啡肽一般在人们身体和精神感到疼痛后产生,有镇定、止痛作用,它能对抗疼痛、振奋精神、缓解抑郁,让我们提高工作效率、更加积极向上。第三,她不是逼迫自己强行切断对购物的依赖,而是重新认识自己。一开始被财经杂志录取,是因为瑞贝卡把她对信用卡的理解写成了一篇风趣幽默的稿子。但因为缺乏专业的财经知识,在接下来的工作里,她的进展并不顺利。可疯狂过后,她失望地发现,费力抢到的商品根本不像想象中那么好。于是她开始冷静下来,审视自己逃避的行为,并把这次经历写成了令人拍案叫绝的文章。这也说明,有些困难是可以克服的,我们不一定要通过获得多巴胺去逃避痛苦,而是可以享受征服它们带来的快乐。毕竟由内啡肽带来的,会是更积极、健康且持久的快乐。如果你对某些事物有一些“小瘾”,其实也没关系。因为在不开心的时候,我们可以允许自己暂时地脆弱、逃避,但最终还是要回到生活当中。如果你已经陷入成瘾的死循环,也不要自责和绝望。你可以积极寻求外界帮助,毕竟这个世界上还是会有爱我们的人。当我们能够坦然面对现实、愿意承受解决问题、奋斗的痛苦时,我们也将收获内心的平静和持久的快乐。