欧美正火的爱自己时间 放松app推荐

Self-care day 是在欧美国家都很流行的一个自我放松的态度和方法，去年又因为疫情的压力又刮起这股自我养护爱自己的生活态度。那我们可以借什么样的现代科技帮助我们放松心情减除压力呢？

解忧APP 推荐  给自己放松的时间

今年冬天英国度过了比往常还要令人忧郁的冬天，长期的压力精神紧绷 已经伴随着疫情以及封城给大家带来了许多心灵层面的伤害。

在这样高压力的环境，给自己一点自我照顾的时间是肯定有帮助，并且有些情况你可以说是必须提醒自己这样做的。解除忧郁每个人有不同的方式，今天要来和你介绍这些APP，希望能帮助你在忧郁的冬天得到一些舒缓。

＊＊正式开始之前要提醒大家，若你的情况是稍严重的忧郁，请一定要寻求专业协助。英国健保系统ＮＨＳ也提供了心理治疗的项目，只需向平时一样向ＧＰ申请预约即可。

1.Headspace

这个非常受欢迎的正念思想解忧APP拥有超过6000万用户！老实说，除了很简易上手的用户体验之外，Headspace还使正念思想时间（或是你可以称为冥想）变得容易，从温暖的声音帮助您放松到视觉吸引人的显示屏。

这个APP会引导你练习，有视频和可爱的动画来辅助你。

Eadspace 有适合你生活中不同方面的各种练习，代表你可以针对你麻烦的根源，无论是工作，睡眠还是整体焦虑。这个应用程序还有一个特别的策划“weathering the storm”，以帮助在目前疫情大流行中需要心灵舒缓的人们。

他们提供了免费试用期，如果喜欢再购买，每年49.99英镑。

2.Calm

这款解忧APP是一个很时尚的正念思想和帮助睡眠应用程序，你再也不用数羊入睡了。

这个ＡＰＰ不但赢得了Apple的“ 2017年度应用程序” 也同时荣获Google Play的“ Editor's Choice 2018”。这些科技巨头的好评，无疑增加了他的可推荐度。

他帮助你 研究和记录睡个好觉与改善生活质量之间的联系。既有身体健康方面的好处，也有精神方面的好处。

一样有提供免费试用期，后续每年28.99英镑。

3. Insight Timer

Insight Timer提供200多种课程，可以学习正念思来帮助管理日常生活。你还可以在个人资料上整理自己喜欢的课程内容和教师，非常简单好上手。

打开这款解忧APP时，系统会询问你是什么原因将您带到了这里。无论是因为应付焦虑，应付压力还是其他事情，都会为你推荐系列针对你的特定问题而量身定制的视频或课程。

免费试用期，后续“ member plus”会员每年55.99英镑。

4. 10 Percent Happier

10 Percent Happier 解忧APP 主要针对 “宁静，洞察力和睡眠”，在帮助你通过冥想找到认识自我。

私人教练是这个ＡＰＰ的独特卖点； 例如他们的教练包括《纽约时报》最畅销的作家沙龙·萨尔茨伯格（Sharon Salzberg），可以联系他们进行私人课程。

ABC新闻主播 丹·哈里斯 更是在他2014年出版的书中提及此款解忧ＡＰＰ让他得到了很多帮助。

免费试用，后续“每年£87.99。

5. MyLife Meditation: Stop, Breathe & Think

这是一款具有冥想练习的情绪跟追踪应ＡＰＰ。

在这个解忧APP 中要求你每天检查自己的心情，以便根据你的心情为你提供个私人个别化的建议。

除了简短的冥想操作让你静下来好好呼吸和思考外，还有更多有趣的课程，例如：从瑜伽、穴位按摩、放松音乐，应有尽有。

免费下载，后续每年£53.99。

6. Simple Habit

无论你有5分钟的空闲时间还是30分钟，这款2018年Google Play获奖的解忧APP 都希望您将静心思想融入你的日常活动。

他还有一项特别的功能，专门为通勤而设计内容（即便现在大多数人不需要通勤）但你也可以运用像这样简短的项目，让时间紧迫的妈妈、生活忙碌的人利用剩余时间来练习。

免费下载，每年88.99英镑。

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