形意拳只站三体式难出功夫，配合浑圆桩前后劲，才能落地生根

内家拳练习内劲的方式，主要通过两个桩：浑圆桩与三体式，形意拳只站三体式能出功夫吗？答案是不能的。

很多朋友知道站桩，但是不知道站桩是做什么用的。除了养生效果之外，浑圆桩是平行站立，目的是能够承担对方前后推动的力量，因为你平着站最不稳，把自己放在最不稳定的状态，才能专项训练出来前后的力量。

三体式前后站左右最不稳，一碰就容易摔倒，但是利用这种极端的站姿才能够训练出来左右的力量。

如下图1所示：

为什么很多朋友只练三体式不出功夫？是因为他缺乏了浑圆桩的专项训练，缺少了前后劲。

只有你具备了左右前后的劲力，才具备传统武术中要求的十字劲，才能让对手无论在任何角度控制你的重心，都能够轻松的化解，真正的达到落地生根、 立如平准的要求。

因此，内劲化解对方的力量，主要是通过浑圆桩和三体式构建的。而发力也是通过浑圆桩和三体式构建的。

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