冬季补肾正当时,药食同源效果好

补肾豆浆

核桃30克,芡实15克,茯苓30克,黑豆、黄豆适量。

核桃、芡实、茯苓、黑豆、黄豆能补肾填精;茯苓健脾化湿。

①芡实、茯苓、黄豆和黑豆都先浸泡一段时间;

②然后所有材料一起放入豆浆机中打磨成豆浆,煮熟喝。

专家提示:补肾豆浆不适宜痛风人群;血脂高的人核桃量减半;大便干涩人群芡实减量。

百合莲子枸杞汤

鲜百合120克,枸杞30粒,莲子70克,冰糖适量。

鲜百合补肺阴;莲子健脾补肾固涩;枸杞补肝肾。

①先将莲子放入清水中煮沸,后加入枸杞;

②煮沸5分钟后加入鲜百合、冰糖,改文火续煮30分钟即可。

注意:此汤适合老年人食用,尤其是阴虚者;另外,糖尿病患者食用不宜加冰糖。

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