习武练功之后需注意的养生八法

  爱太极 尚自然 乐健康 享生活

 第一法:忌凉法  

前辈师长们说：“热成功，凉招病”。武功练习之后，全身出汗，自然发热，此为正常必然的现象。而停功之后，切忌受凉。热身突然受凉，容易生病。练铁沙掌、铁臂功等硬功之人，停功后一小时内不可用凉水、摸凉物(手掌不可碰冷水、石头、铁管等一切凉物)，否则易患疾病。所以练功人首先应忌凉，知保暖才行。   　　

 第二法:守汗法  

练功出汗以后，不可洗冷水澡、吹冷风，而应知守汗之法，用干毛巾擦汗。汗毛孔开时，突然遇冷闭住，汗浊余毒积于皮下，久而生病。

 第三法:饮水法  

汗后大量失水，应及时补水，但如马上大量饮水，易成疾患。正确的方法是：早上练功前先饮一杯温开水，以补一夜的身体失水。晚上练功前，也应先饮一杯温开水为好。每次练功出汗后，不宜马上饮水，汗干后再少量饮半杯至一杯为宜。   　　

 第四法:避雾法  

大雾天（雾霾天）不应室外练功，因为雾毒浊气，对人体有害。室内打开空气净化器，在室内适当练功为宜。

 第五法:防风法  

练功出汗后，不可面对电风扇以及进入空调房、不可在阴处呆、不可在门洞风中站。防风如防箭，一定要防止风邪入侵身体。风湿病，多因中风邪而致，故习武练功之人，一定要防风。   　　

 第六法:解疲法  

练功之后，身体若出现疲累现象，用打拍身体穴位方法可以解除。

一是拍打双肩井穴。右手掌拍打左肩井穴，左手掌拍打右肩井穴，双手交叉同时进行，各36下；

二是砍打足三里穴。双掌以掌根部同时砍打双腿三里穴36下；

三是拍打足心涌泉穴。右手掌拍打左足心36次，左手掌拍打右足心36次。

以上三法行持后，全身轻松，既解去一身疲累，又可健康长寿。   　　

 第七法:保肾法  

分享两种保肾方法：

一是洗足法：每天练功后或睡前，用热水洗脚泡足20分左右，左手指点揉右足涌泉穴，右手点左足涌泉穴各36次。

二是搓肾俞穴。此穴在腰眼部位。面对南站立，双脚叉开与肩同宽，左右开步，全身放松。双手掌五指合拢，插向腰后，掌心对外，手背向内。用双手合谷穴突出部上下搓两侧肾俞穴各81次，一上一下为一次。每天坚特即可治愈肾虚病，有壮阳之奇效。   　　

 第八法:排毒法  

每天练功之后，可以静坐下来，面对正南，全身放松，高度入静，双腿盘坐，左腿在外，右腿在里。双手放在双膝上，手心向下或向上，双目微闭，舌抵上腭，自然呼吸，排除杂念，静坐10分钟左右，30分钟更好。

以意排浊，意守涌泉穴5至10分钟，心想体内的毒气、病气、浊气从双脚心流出去。

收功时，双手可以搓热捂在脸上，上下搓动，然后以双手拍打全身各部位进行放松，然后收式收功。