清晨瑜伽每天10分钟，疏通全身经络，做个元气少女！

俗话说，一日之计在于晨

清晨是一天当中最好的时光

如果早起感觉犯困

不仅会影响工作效率

而且一天都会无精打采

其实，经过一晚的沉睡，我们的身体会变得僵硬，这时通过瑜伽拉伸一下再好不过了，而且早晨练瑜伽，头脑更清醒，会更容易进入练习状态。

那么，晨起瑜伽有什么好处呢？

1、晨起练习能够帮助疏通经络，打开身体，让沉睡一晚的身体快速苏醒，开启元气满满、正能量的一天！

2、“脊柱有多健康，人就有多年轻”。早晨练习瑜伽可以活动、灵活脊柱，让人保持年轻。

3、如果你是赖床人士，早晨练习可以让身体和意识清醒，就不会有起床困难症了。

下面给大家推荐一套简单的拉伸和一套晨起瑜伽序列，每天早晨练习10分钟，帮你唤醒沉睡的身体。

一、拉伸

动作一：

动作二：

动作三：

动作四：

动作五：

二、序列

1、山式

2、手臂上举山式

3、战士一式

4、战士二式

5、三角式

6、侧角式

7、下犬式

8、肘板撑

9、眼镜蛇式

10、婴儿式

一般来说，清晨身体还不太灵活，练习时间也有限，所以练习时请配合呼吸，不要太在意动作的难度和练习的数量，放轻松、感受能量的唤醒即可。

想要学习穴位推拿养生课点击下方图片关注免费学