早餐要吃好！鸡蛋牛奶靠边站，最有“营养”的2种食物别忽视

首先是可以加入坚果。我们知道本身坚果这种东西就是非常对于身体非常有利的一种，如果我们在早餐时食用的话，不仅能够有饱腹感，还能够增加身体的必需物质，比如说坚果中含有的蛋白质，以及氨基酸等都是我们人体中非常需要的物质之一，所以加入坚果是一个非常好的选择，我们在吃早餐的时候可以将几颗巴旦木或者是核桃等加入牛奶中，一起来食用这样的话简单又快捷。

其次可以适当的加入一些水果。虽然水果并不是必须要在早晨来食用才最好的，但是我们也可以将早餐中加入一些水果，能够平衡这个饮食的各方面营养，所以想要拥有健康就可以用这两种东西来改善一下自己哦。

来源：运动康复张