每周练习17丨观察树木
为什么我们听过无数道理，却仍然无法过好这一生？
因为，世界上最遥远的距离，是头到脚的距离。
如果我们只是头脑知道，脚步却迟迟不迈开，那么，不管是多么正确的道理，对我们而言，也只是一个摆设。
不管是灵性修持，还是心理成长，或是身体训练，
都需要日复一日地操练。
因为，
一个观念要变成行动，
一个行动要变成习惯，
都需要我们带着意识不断重复，
最后才会变成我们的细胞记忆，
真正落实到我们的生活中。
因此，我们从浩瀚的资料中精选了每周一次的觉察练习。
一个练习操练一周（我们已经组建操练群，入群请见文后方式）。
如果你跟随着我们，
一起做完这一年50次的觉察练习，
你会看到更宽广的世界，
更丰富的自己。
本周练习
这一周内，留心观察你周围的树木。树木有很多地方都值得你留意，比如它们的外观（是粗矮还是细长型的，是枝叶茂盛还是经过修剪），高度，分枝的走势，颜色，叶子的种类等等。大脑不要去处理这棵树带给你的信息，单纯地观察欣赏就好 （如果你生活的地方不长树，也可以把树换成仙人掌，灌木，或者草丛。）
走路或者开车的时候是观察树的好时机，瞭望窗外的时候也行。如果有机会，到树林茂密的公园，森林，和街道走走。看着树叶在树皮的衬托下飞舞。这时候要知道，树是在呼吸的。我们吸收了它们吐出的气息（氧气）。而他们也同样吸收了我们吐出的气息（二氧化碳）。
提醒你自己
贴一张画有树的小纸条在你车内的仪表盘，或者你常常往外看的窗户上。
探索结果
树木经常不知不觉就成为我们生活墙纸的一部分。我们把它们的存在看做理所当然，也不再把他们当做单纯的个体。当我们仔细观察树木时，我们会发现它们无所不在，种类繁多。观察我们路过的树或其它植物带有多少种深浅不一的绿是很好的正念练习。就像画家会捕捉到除了棕色，树干还有其它如紫色或者橘色等其它颜色。
我们发现树木随着季节的变换而变化。春天，它萌发出鹅黄色的新芽；秋天，它又换上橘黄，棕红的新装。冬天，我们可以观察到树木的枝干，也会看到形形色色的枝杈，被夏天叶子藏起来的鸟巢或松鼠窝这下也显形了。我们开始好奇，想要知道这些是什么树。
在我们修道院的树林子里，一大片阔叶枫木，大约已经两百多岁了。我们管阔叶枫木叫“枫木大厦”，因为数以千计的小生物在它身上安家，从蕨类植物到花栗鼠，从花栗鼠到千足虫。我们也可以想到它这一辈子看着多少生物从它身边路过---山猫，地鼠，鹿，美洲印第安人，芬兰农民，还有穿着长袍的禅宗和尚们。
每个夏天，我们修道院都会组织一个长达一周的静修来重建我们和树的关联。每个参加静修的人都被要求到森林里去选一棵树，白天黑夜都坐在这棵树下，与它在一起。每个人都在这段与树紧密相连的时间里学到不少有用的东西。每当我为了什么事情而烦心时，我都会去树林子里坐一坐，靠着树上。我会把自己的意念和树的意念融合在一起，让我的想象空间从深扎在地下的树根延伸到随着微风里飘扬树上最高的一片叶子里。然后我用树的眼光去重新审视我要解决的烦心事。这个方法总是很管用。
进一步思考
如果持有关于我们和树和其它绿色植物之间是相辅相成的正念，我们也会对我们和宇宙万物之间的关系有深刻的认识。除非是植物学家或者树木专家，我们很容易忽视树木这个给我们很大帮助，无处不在的同伴。当一个生物不通过发出些声响，走来走去，闯入我们的视野，或者给我们造成威胁，它往往就会被忽视。但如果树都不见了，我们很快就会发觉，因为我们会觉得太热，会生病，会死掉。一颗幼年时期的树带来的冷却效果相当于覆盖十个房间的空调冷气。
树木和我们合作很和谐，吸收我们呼出的二氧化碳，释放我们需要的氧气。一亩地的树木一年内排放四吨的氧气，可供十八人呼吸。
大量的研究表明，观赏带有树木的自然景观几分钟，甚至只要看看有树的画，就可以降低血压，放松肌肉，减轻恐惧与愤怒，缓解疼痛，减压，缩短术后恢复时间。作为人类，我们在过去的二十万年的进化史里与树和其它植物联系紧密。只有从几十年前开始，人们才开始在封闭的“小盒子”里生活，工作，交流，而且是从早到晚。当我们与自然滋养和治愈的能力被切断时，我们的日子就难过起来。
有一次，一个植物学家到我们修道院教我们认植物。当他走在室外时，他不断高兴地呼喊，“天啊！这株红朴树灌木好大！” “哇！我就没见过这么茂盛的黄紫罗兰木！”我意识到无论这个男人去哪里，他都会觉得是置身于一群热情的朋友之间。他从来不觉得孤独，因为他身处的一切总会给予他喜乐。我觉得观鸟人应该也是有同样感受。他们从不会缺少友好的同伴。
这个鼓励我们对身边一切生物打开意识的练习，可能会成为一剂良方，对付蔓延并侵蚀着我们的孤独。就算在城市，我们也被小动物，小鸟，植物，以及昆虫包围着。在我们的身体里有无数的微生物，大部分都是对我们有益的。它们与我们的生活息息相关，它们与我们也相互作用着对方的健康状况。当我们的头脑紧闭，只想着“我，是我，我的”的时候，孤独便诞生了。当我们打开心扉，意识到我们和其它生物的紧密联系时，我们的孤独便会消失得无影无踪。
结语
不要忘了，无数的存在总会支持着你。你永远不是一个人。
本练习取自书籍《How to Train a Wild Elephant》，目前国内没有中译本。这是我们团队尽心翻译出来的，请珍惜我们的劳动成果，转载请联系后台。若涉及版权问题，也请联系后台工作人员。
编辑：情子
审稿：刘芳芳