划分减脂重点：水肿、怕冷、腹泻，脾胃虚弱日常要注意！

豆豆认为，脾胃虚寒又有以下6种情况！

1.脾气虚：腹胀纳少，食后胀甚，身体怠倦，神疲倦力，少气懒言，型体削瘦，或肥胖症水肿，舌苔发白淡白。

2.脾阳虚：大便溏稀，纳少腹胀，喜热喜节按，形凉气怯，四肢不温，相貌素淡或水肿，小便缺少，舌苔白滑。

3.胃阴虚：见口干唇燥，嘈杂，干呕，饮食减少，或吞咽不利，食后胸部有不适感，大便干结，舌红中心干，少苔，或舌光、干绛，脉细数等。

4.胃气虚：主要表现在胃胀，胃痛，呃逆，食少，饭后胀满。

5.中气下陷：在脾气虚见症基本上，有气陷临床症状，如久泻、脱肛、子宫脱垂等。

6.脾不统血：在脾气虚见症基本上，有漫性流血临床症状，如月经过多、月经崩漏、便血、衄血、皮下出血等。

还有这些表现，如果有两条符合，那么就要注意补脾胃了！

1.有无大便异常：脾胃虚弱导致胃肠道供血不足，使肠道代谢能力下降。

2.有无身体浮肿：明明没有喝太多水，但是每天早上醒来会出现面部或腿部浮肿，很可能就是脾胃虚弱导致体内湿气无法被正常代谢，使大量水分堆积在体内无法排出。

3.有无舌苔厚腻：脾虚的人会因为脾脏运化失调，导致身体当中堆积大量水分，诱发舌苔的异常症状表现。

4.有无身体消瘦：当脾胃虚弱失去造血功能的情况下，会导致身体当中的物质无法被正常转化为营养输送到身体的各个部位当中。

5.有无畏寒：脾虚人群会因为自身血液供给受阻，就会导致局部出现冰凉僵硬的症状。

接下来教你日常保养的一些小妙招：

1.揉带脉：脾主运化，虚弱则无力运化，引起身体水肿。揉带脉一方面可以健脾阳，另一方面振奋了肚腩两侧胆经的阳气，迅速化开小腹内积聚的水湿。

2.踮足功：脚尖着地，脚后跟踮起。胃的经络在脚的第二趾和第三趾之间，胃经的原穴也在脚趾的关节部位。

3.拉筋：人体的肝、脾、肾经都从大腿经过，拉筋对这三条经的拉伸和调理作用是非常有效的。

脾胃虚弱的人，在饮食上也要有所讲究！

⚠️忌辛辣、吸烟、酗酒、咖啡、油炸、烧烤！

⚠️忌过甜、过酸、过咸、过生、过冷、过硬食物！

⚠️忌暴饮暴食、胡吃海喝！

⚠️忌咖啡、浓茶、碳酸性饮料！

脾虚女‼️慢性胃炎-消化不良-胀气-总是胃难受

中医认为脾为“后天之本”、“ 气血生化之源”，有统血之功。所以“脾气得安，五脏受荫，脾气虚弱，则百病由生

女生脾虚有哪些症状⁉️

1.面色萎黄，气色差

2.舌苔厚腻，口气重

3.容易消化不良，腹胀、打嗝

4.大便不成形，粘马桶，可能还会有没有消化的菜叶

5.嗜睡，总是睡不醒，身体沉重

6.少气懒言、乏力

7.口腔溃疡，易上火，口苦口干

8.夜里容易醒，睡眠质量不高

知识就是治愈的力量，以下两种完全不一样的饮食结构，看看你属于哪种？

❌促炎饮食模式特征：高饱和脂肪酸，长期吃精制碳水和精加工、高盐高糖、油炸食品，它们通常容易造成身体慢性炎症。

炎症表现症状：上火，痘痘，肥胖，慢性胃肠炎反复，肌肉关节酸痛等等。

✅抗炎抗氧化饮食模式：均衡饮食，优质碳水，搭配不同颜色的新鲜蔬果和有益的脂肪（如欧米伽3，可以从富含油脂的鱼类中摄取）再补充益生菌（蓝腰睛-清体饮）或吃发酵食物，水果记得选择抗氧化强且低糖的。

发酵食物举例：自制酸奶，发面馒头包子、纳豆等等。

低糖的抗氧化水果：蓝莓、桑葚、红心火龙果、红柚、猕猴桃等等维生素含量高且花青素满满的。

记住改变了饮食结构，胃肠里的菌群也会跟着你的饮食而变得更健康一些，脾胃不好可是要靠长时间调养来改善的，不能大意了。

蓝豆豆营养师说：减肥的真正意义，是让生活更健康，而最好的减肥方式，是去掉让你肥胖的不良生活习惯，在这个基础上，适当运动，慢慢的自然就瘦了。所以，减肥真正的好心态是：先关注自己生活是否健康规律，其次再看瘦不瘦。