秋季,如何护眼?

秋季昼夜温差大且空气干燥,眼睛直接暴露在外界环境中,若天气发生变化,眼睛的生理功能也会受到影响,甚至有患上各种眼病的风险。

一、秋季容易诱发哪些眼部困扰?

1.天气干燥,眼睛干涩

在干燥的秋季,空气干冷,风又大,再加上长期使用电脑、手机等电子设备,眼睛得不到及时的休息,泪液蒸发较多,导致眼睛经常感到干涩、不适。

2.昼夜温差大,眼压忽高忽低

秋季昼夜温差大,容易造成眼压波动,长期如此,可能诱发青光眼。

(尤其是糖尿病、高血压患者,40岁以上有青光眼家族史,高度近视患者,如果出现恶心欲吐、双眼胀痛、头昏不适等症状,应考虑青光眼发病的可能性,及时去医院就诊。)

3.易发、多发过敏性结膜炎

秋季是过敏性结膜炎的好发季节,许多人急性发作时,眼睛奇痒无比,或有灼热感,会流眼泪,并出现红肿。

(当出现这类症状时,不可大意,应及时就医。)

二、护眼“五字诀”

推荐给大家护眼“五字诀”:

1.远——注视远方

每天经常抽出5分钟看看远处,可以站在窗口眺望远处绿色的草地、树林等,这样能促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳。

(但注意尽量不要让阳光直射眼睛。)

2.动——转动眼球

转动眼球,能够放松眼部肌肉、醒脑明目。先顺时针转2~3圈,再逆时针转2~3圈,每个方向停留两到三秒,匀速转动眼球。

(高度近视患者,转动眼球时一定要慢,不要太快,以免对视网膜造成损害。)

3.暖——熨目可通经络

熨目可疏通眼部经络。

闭上眼睛,两手洗净,手掌互相摩擦搓热,趁热用双手捂住双眼,暖散后两手猛然拿开,两眼也同时用劲一睁,进行3~5次,能够增进眼睛血液循环,促进新旧代谢。

4.润——眨眼可缓解干燥

眨眼能够将泪水均匀地分布在角膜和结膜上,保持眼球清洁和湿润,缓解眼睛干燥。

平时看东西久了觉得疲惫时,建议多眨眼,或者闭上眼睛休息一下。

5.补——多吃补肝、护眼食物

“肝开窍于目”,眼干、眼涩、眼疲劳等都与肝脏有着密切的关系,建议多吃菠菜、猪肝等补肝食物。

也应多吃新鲜瓜果蔬菜,如胡萝卜等。

胡萝卜中富含胡萝卜素,摄入后能转化成维生素A,有益于视力健康。

秋季是眼病的高发期,务必要多加小心,保护好我们的眼睛。

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