【高考化学】20年老教师整理：高考化学85个典型题 175个易错点全汇总! 高三提分必看！

你是不是也有这种感觉，好像晚上的时间格外短，总感觉什么都没做，什么都没学，一晚上就过去了。那么，对于学习任务繁重的高三学生来说，要如何提高晚上学习的效率呢？

1.明确学习目标，学到什么程度才可以睡觉

学习之前列一个清单，合理安排学习时间，让夜间学习进行得有条不紊。

2.拒绝诱惑，减少学习干扰

在学习之前上网、看电影，经常会不知不觉中花费很长时间。不妨给自己定一个规则：先完成当晚的计划和目标，然后再上网、看电影或玩游戏。学习过程中，不要开QQ、微信之类的聊天工具，手机最好关掉或静音，放在不被打扰的地方，最大限度地减少网络干扰。如若遇到必须上网的特殊情况，可以定一个闹钟，时间到了，坚决断线，开始学习。

3.抓紧最开始的15分钟

如果一开始就心猿意马，学习自然上不了心。只要专心致志地学习15分钟之后，学习自然水到渠成步入正轨。

4.情绪不好也不要停止学习

有时候感觉情绪受到干扰，做题没有思路，不知从哪里开始学习。其实强迫自己开始工作学习之后，往往会很快进入状态。当然，遇到状态特别不好、心情无法平复、比较极端的时候，还是要学会放松自己，不妨去睡一觉或者做做运动。

5.晚饭不宜过饱

很多同学吃腻了学校食堂寡淡的饭菜，晚上回到家，父母往往会用丰富美味的晚餐迎接自己。如此一来，很容易就会吃多，一方面增加了肥胖的风险，另一方面也会导致晚上学习期间犯困，效率降低，而且对肠胃也不好。所以不如试着晚上吃得简单一些，清淡一些，也可以减少肠胃负担。

6.晚上学习期间多喝水，少喝饮料

很多人在夜间学习时往往会用咖啡或茶提神，但咖啡因对提升学习效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。口渴时应选择热的、浓度不太高的饮品。糖会减慢大脑的思维速度，影响判断，故最好多喝白水。

7.选择好一点的台灯

合适的灯光会让眼睛感到舒服，反之容易使眼肌疲劳、视力下降。同时充足的光线，也不容易使人犯困。

8.劳逸结合，谨记40分钟学习法

学习时间太长会造成疲劳，学到40分钟左右可以休息几分钟，但最好不要上网、聊天，一定记得控制时间，可以用闹钟定时。

9.实在很困的时候可以适当活动一下

站起来走两步，喝杯水，眺望一下远处，或者用凉水洗把脸，深呼吸20下，用手搓搓脸和耳朵，听一些节奏很强的音乐也会有帮助。

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