冬至节气到，随后半个月的养生重点须知

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网友提问：

冯名雨老师，冬至已经到了，2020年也快走到年末了，请问关于冬至这个节气养生，有没有什么重点需要特别注意的呢？

一转眼，2020年已经快要结束了，距离2021年的新年也只剩下了51天的时间。

冬至的到来，也就预示着“数九寒天”开始了，我记得在我的小时候，对于数九寒天有这样一段歌谣：

一九二九不出手

三九四九冰上走

五九六九沿河看柳

七九河开，八九雁来

九九加一九，耕牛遍地走

可能每个地方对于这段歌谣，有些不太相同的地方，不过整体意思是一样的

数九寒天，也就是一年之中天气最为寒冷的时候。所以，从现在开始，我们的温阳保暖防寒工作就必须提上日程了。具体的话，下面的这几个点需要特别注意

1

冬季封藏转换

1.中医认为：春生夏长，秋收冬藏。冬季是主封藏的季节。其实，从冬至开始，冬季主封藏的情况，已经有所改变了。

2.因为从秋季开始天气温度开始下降，一直降低到冬至，实际上到极限了。我们经常讲：物极必反。冬至节气之后，大地的阳气开始发散，已经不再是单纯的收藏季节了。

3.所以，这个时候已经发散温阳的食物就可以适当的开始服用了，比如葱姜蒜韭菜等等，这些温阳辛辣的食物，可以适当摄入

4.最后，食物方面我们再谈下羊肉，羊肉性温，在冬至之后如果你是寒性体质，一年四季都怕冷，面色苍白，嘴唇没有血色，此类体质可以食用羊肉。如果不是这类情况，羊肉就不要吃得太多，避免上火

2

睡子午觉

1.说到午休，大家想到的都是夏季，其实冬至之后，午饭后抽出半个小时的时间稍晚休息下。温阳冬季的阳气是有帮助的

2.说到子午觉，其实它指的是子时睡觉和午时睡觉两个时间段，子时就是晚上的11点~凌晨1点，此时归属于胆经。午时指的是上午11点~下午1点，这个时间段是手少阴心经所主的时间段。

3.两者有一个共同点，就是子时阴气最盛，阳气最弱，子时过后，阳气开始升发转盛。午时正好相反，阳气最盛，阴气最弱，午时过后阴气开始转盛。两个时间段都是阴阳转换的时间，所以此时处于睡眠状态，可以有效的调和人体的阴阳平衡，促进健康

4.说一个小插曲，就是之前和朋友聊天的时候说到为什么古代判刑杀人，时间要定在午时三刻。其实，被处斩之人肯定心有怨气，属性为阴，而午时阳气最盛，也是取阴阳调和之意。

3

经络穴位

1.此穴艾灸的穴位，我推荐一个比较简单有效的，那就是：关元穴

2.位置：肚脐下3寸

3.关，指的是关卡；元，指的是元气。而元气又具体分为元阴和元阳，所以艾灸关元可以恢复人体的元气，强壮身体，提高免疫力。

4.但是需要强调一点，就是关元穴冬至艾灸的时候，务必温补即可，艾灸的温度不宜过高。这时的阳气就像一个刚刚点燃的出生小火苗一样，稍微吹一吹可以促进燃烧，如果吹的过猛，其实就是过犹不及了。

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冯名雨艾灸