冬至养肾，得先过这一关。

小五 五方九如呦呦有客 今天

冬至，就是补肾的季节。

冬者，水也，阴也，寒也；至者，极也，尽也。阴之极而阳必生，寒之尽而热自始。

所以古人有“冬至子之半，天心无改移，一阳初动处，万物未生时。”

阴阳处于转换之中，天地间空幻虚灵，微旷浩渺，受天地的影响，人气亦变化剧烈，体虚之人即容易生病，甚至病情加重。

这个时候要尤其注意不要感冒。古人早有明言：冬伤于寒，则精不敛藏，至春易生温病。

肾是人体生命的原动力，肾气旺，生命力强，机体才能适应严冬的变化。《易经》中有“冬至阳生”的说法，即是说冬至时人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来营养而发挥滋补功效。

《黄帝内经》指出：“精者，生之本也。”中医以为，肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，被称为“先天之本”。

肾中精气为生命之源，精血乃肝肾所藏，五谷精微所化，是精、气、神的物质基础。肾亏精损是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一。

《寿世保元》云：“精乃肾之主，冬季养生，应适当节制性生活，不能恣其情欲，伤其肾精。”意思是说，精气是构成人体的基本物质，精气的充实与否，也是决定人们能否延年益寿的关键。冬季宜养精气为先，应对性生活予以节制，以益长寿。

所以，在此关键节点上。学会养护肾精才是首要任务。

养肾精，首先要做到不伤肾。

以下这些都是给肾造成伤害的主要原因，在这个关键时节，一定要首先检查一下自己的生活习惯是否伤害到了自己的肾。

1、多因房事过度，或少年频繁手淫。

2、思虑忧郁，损伤心脾，则病及阳明冲脉。

3、恐惧伤肾，恐则伤肾。

4、肝主筋，阴器为宗筋之汇，若情志不遂，忧思郁怒，肝失疏泄条达，则宗筋所聚无能。

5、湿热下注，宗筋弛纵。

6、饮食不当，没规律，营养单一。经常食用油腻食物或辛辣食物、吸烟饮酒过度等。

另外，情绪也会给肾带来很大的影响。

五行学说认为，冬属水，通于肾，七情中，恐（惊）为肾志，肾是人体表达惊恐的主要脏器。

因此，冬季养肾也要调摄精神，放松心情，防止过度紧张、恐惧，对肾的功能造成一种不良的刺激。一旦出现精神上极度紧张，都可能引起肾气亏虚或血虚心力不足。

恐惧过度的情绪也会伤及肾气，恐则气下，在人极度惊恐的状况下，外在的手脚会首先发冷，而内在肾气就已经受损伤。

根据中医辩证的原理，冬季的病变常发生在肾经而表现于腰股，生病多在四肢。而冬天只要善于保养阳气，不伤到筋肌，春天就不会发生流鼻血等各种面颈部疾病。

养肾，还得先过“脾”这关。

“冬至一阳生”，冬至就是最好的进补时机了。

但是格外需要注意的是，感冒，有疾病，痰湿，内热这些人都不要大补，对于这些人来说，能在此期间将身体清理好，就是“大补”了。

还有一些脾胃本身有些问题的，就需要在此最佳时机先补脾胃，只有脾胃好了，那些补肾养肝的药物才能被吸收，否则，都会被这个第一门将脾胃关挡在门外。

按摩是冬季养肾的有效方法。常采取两种方法：一是按命门法。自然站立或取坐位，两手相互摩擦至发热，然后分别把手紧贴两侧腰后部，自上而下，再由下而上缓缓推摩，手法应柔和适度，时间不限，以腰部发热为度。二是揉腹按丹田。两手搓热，在腹部丹田穴（脐下3横指）按摩30次，直至皮肤温热发红，此法可增强机体免疫功能，补肾之元气，提高抗病能力。

此外，寒冬季节里阳光好的时候，去户外晒晒后背、散步跑步，可以温煦肾阳，有助增强机体活力，让人神清气爽。但要注意避免运动过量，大量出汗会使人体阳气外泄，有违冬季潜藏精气的养生原则。

我们的医生团队今年根据特殊的五运六气推出的一款新的膏方——如意，就特别适合这些“虚不受补”的人。

如意——最安健

如意，平补，不上火。适合身体没有太大的问题，平时也不那么虚弱的人，滋肾阴，养肝血，健脾阳，增加抵抗力。

如意主要配方：

黄芪 枸杞 女贞子 黄精 熟地 山萸肉 淮山药  茯苓 当归 麦冬  新会陈皮等